如何消除面試的緊張情緒？

在面試中過度緊張，進而導致面試失利，成“公”夢想折戟。因此，加強考生心理素質培養，消除緊張情緒依舊是考生在備考和考試中重視的問題。心理緊張是面試的最大障礙。面試要想取得成功，必須首先抑制緊張情緒，過好心理素質這一關。    那麼，如何有效克服面試時的緊張心理呢？下面就此給出了以下四點建議：

操作方法

（01）要以一顆平常心面對面試，看淡公選考試，把參加公選當成一次檢閲、展示、鍛鍊自己的機會。看淡，並非放棄、不積極進取，而是要對公選有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。將公考看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入面試，才能思想放鬆，輕裝上陣

（02）準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備，還應有心理上的準備一是自信心的準備。二是精神狀態的準備。沉着、冷靜、放鬆，休息好，心情舒暢，三是膽量的準備。事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環境的適應能力，這是成功的重要條件。

（03）首先，積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己説20遍“我接納自己，我相信自己！” 再者，系統脱敏練習：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進的過程，需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 參加面試的考生，在學習間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎麼養去面試的情景。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脱敏目的。經過多次反覆訓練後，你的神經就不會那麼敏感。

（04）要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉着冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委和觀眾盯着你，會使你越發緊張。答題時要適當放慢節奏，穩情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。

特別提示

緊張的時候記得深呼吸

睡眠充足否則會影響面試效果