怎麼樣緩解緊張情緒
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緊張是每個人都會出現的正常情緒,我們該怎麼有效緩解緊張呢?
操作方法
(01)緊張的時候學會心理暗示,比如“不要慌、不要慌,沒什麼了不起”“你已經比以前做的棒多了”“肯定能成功的,沒什麼大不了的”等等。
(02)緊張的時候深呼吸,放鬆肢體,直到不再緊張為止,還有搞清楚自己為什麼緊張,只要克服了自己害怕的弱點,就不回感到緊張了。
(03)在緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何,夜晚的時候,無論如何要讓自己保持心境平和,因為緊張會導致失眠,精神會因之更加緊張,所以治療緊張關鍵在於該怎樣調理,怎樣消除。
標籤:
緊張
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