怎么补充雌激素
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雌激素是女性不可缺少的东西,在缺乏雌激素的时候有什么办法可以帮助补充雌激素呢?
操作方法
(01)可食用富含植物雌性激素的食物,如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、山药、黄豆、黑豆豆浆等。
(02)多吃豆类食物,因为豆类食品中有一种能调节雌激素水平的大豆异黄酮,大豆异黄酮的结构和雌性激素的结构很相似,被称为“植物性雌激素”,能产生类似于雌激素的反应。
(03)多吃鸡蛋,鸡蛋不仅营养丰富,富含蛋白质,而且鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。
(04)多使用蜂王浆,进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素,因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。
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