![臂力器练哪的肌肉？]( "臂力器练哪的肌肉？")
- 胸大肌臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒，弯到最大限度的时候，也就是u或者n的时候，双拳必须处于嘴巴的高度，如果是n弯法，则整个大弯曲n是在自...
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![健身房练臂力的器械有哪些]( "健身房练臂力的器械有哪些")
- 操作方法杠铃这项运动适合各个年龄段的朋友来进行，是最传统的器械之一，通过不断的进行托举动作，不仅可以对胸部和手臂处起到很好的锻炼效果，还有利于肌肉的塑造。哑铃其素有“雕塑肌肉的锤、凿"”的美誉，重量较轻，可以用它来做哑铃操，不仅可以帮助消除手臂上的赘肉，还能够使全身...
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![练字用什么笔练最好]( "练字用什么笔练最好")
- 一手好的字可以收到很多人的好感，那么练字的时候应该用什么笔呢？下面我就来为大家分享一下。操作方法（01）如果是练毛笔字，就需要去购买毛笔，好的毛笔最好是兔毛的，写起来很柔软，也不容易分叉。操作方法2（01）如果是练钢笔字，就需要买一只好的钢笔了。（02）国内的品牌我推荐英雄牌钢笔，价...
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![腹肌怎么练，最有效训练法]( "腹肌怎么练，最有效训练法")
- 腹肌是很多男生甚至女生梦寐以求的身材，很有魅力。下面就来介绍一下腹肌怎么练，最有效训练法。操作方法首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的，所以练习腹肌也要做一些可以瘦全身的运动，比如跑步，游泳。练腹肌的一个很好的方法就是卷腹，平躺，双手抱住头部，腹部用力...
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![无器械快速练胸肌——第一阶段]( "无器械快速练胸肌——第一阶段")
- 平常有时间的时候我们都会去健身房锻炼，接下来教大家如果没有时间去健身房，怎么无器械快速练胸肌。操作方法最简单的方法就是平地支撑，我们需要一个瑜伽垫，然后身体先跪在瑜伽垫上，然后把后腿伸直，双肘撑地，每天坚持几分钟，循序渐进。还有就是我们可以找到一个物品，比如说我们双手...
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![单人站综合训练器使用方法]( "单人站综合训练器使用方法")
- 小编详细的给大家讲解下单人站综合训练器使用方法。操作方法（01）坐姿划船（斜方肌）将低拉“T”形手把总成安装到低滑轮处，坐在地面上用双脚支撑住十字立柱，腿部做轻微的弯曲，身体向上运动的同事伸直双腿，腰部做弯曲、伸直运动的同时完成肘部的伸曲运动（02）屈膝训练（腹直肌）将低拉的“T...
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![练车穿什么鞋好控制离合器]( "练车穿什么鞋好控制离合器")
- 想要去学车的话，一定不能穿高跟鞋去练车，这是因为高跟鞋不好控制离合器。那么，您知道练车的时候穿什么鞋好控制离合器吗？下面就让小编来给大伙介绍一下。操作方法平头鞋是最合适穿的练车神器，尤其是那种软底的，而且是短跟或者平跟的鞋子，对于刚学车的人来说，是最佳的拍档。当然，你...
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![怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器]( "怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器")
- 坐姿推肩训练器锻炼的主要肌肉为三角肌。步骤/方法（01）选择合适的配重。（02）调节坐垫高度到合适位置。（03）双手握把，向上推起，再慢慢放下，哑铃片不要完全落下。提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。您知道吗？（01）2004年初，国际足联确认足球起源于...
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![适合男女的全身肌肉无器械力量训练方法]( "适合男女的全身肌肉无器械力量训练方法")
- 你知道有哪些适合男女的全身肌肉无器械力量训练吗？一起来看看吧。操作方法我们可以采取下图所示的这种方式将两手打平，单脚站立，这样子不仅可以锻炼你的腿部肌肉，还可以锻炼你的肢体协调性和平衡能力。我们在平时的生活中也可以经常采取慢跑的形式进行肌肉训练，一般我们在跑步...
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![如何练跑酷的体能训练]( "如何练跑酷的体能训练")
- 对于喜欢跑酷的朋友，怎么样增加体能是一大问题，不过看了下面这篇文章，相信你会有所收获。操作方法（01）首先：先要对跑酷有一定了解，跑酷是二战之后美国老兵发明的一种运动，后来影响到全世界。其次：要正确认识体能训练和跑酷之间的关系-----那就好比体能训练是词汇，而跑酷就是一篇一...
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![控笔训练对练字有用吗？]( "控笔训练对练字有用吗？")
- 有用控笔训练对练字有用。练习控笔初期是为了纠正错误的握笔姿势，中期可以达到临摹的能力，继续进行深入练习，可以让你写的字更具有美感，成为自己独特的标志。控笔训练对练字有用。古往今来，无论是练习规范字还是想学书法，没有人能绕开控笔达到目标。练习控笔初期是为了纠正错误...
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![怎样锻炼腿部肌肉--卧式腿弯举训练器]( "怎样锻炼腿部肌肉--卧式腿弯举训练器")
- 卧式腿弯举训练器锻炼的主要肌肉包括腓肠肌、大收肌、股二头肌、股四头肌等步骤/方法（01）选择合适的配重。（02）调整圆柱海绵的角度和尺寸。（03）双手握把，双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举。（04）慢慢地回到起始位置，哑铃片不要完全落下。特别提示提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20...
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![PSP版赏金猎犬如何熟练运用武器？]( "PSP版赏金猎犬如何熟练运用武器？")
- 游戏名称：星战佣兵/赏金猎犬/赏金猎手英文原名：BountyHounds日文名称：バウンティ·ハウンズ制作厂商：XPECEntertainmentInc./NAMCO代理发行：SonyComputerEntertainmentHongKongLimited游戏类型：ACT（动作射击游戏）载体容量：UMD×1运行环境：PlayStationPortable（PSP）语言版本：繁体中文（中...
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![在家没有健身器械，怎样练胸肌下沿？]( "在家没有健身器械，怎样练胸肌下沿？")
- 拥有饱满有型的胸部肌肉不仅能体现男性的身体健康状况，更是男人塑造完美身形的标志。但并非人人都能在健身房里拥有私人教练并每天泡上2-3个小时，那么如何能够在家里就锻炼一副好的下胸肌呢？让我们看看专家怎么说吧。操作方法（01）“蜘蛛式”俯卧撑这种俯卧撑会把想要练得胸肌...
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![无主之地2武器熟练度怎么提高]( "无主之地2武器熟练度怎么提高")
- 无主之地2中文版是一款自由度很高的射击类游戏，第一代作品推出后深受好评，获得IGN8.8的高分，给人眼前一亮的感觉，挣脱了原有射击游戏的固有模式，在这里，武器可以升级，音乐效果十分震撼，扎实的第一人称射击机制和多种玩法，加上游戏本身许多机构化的元素，让大家对二代的期望非常之高...
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![健腹轮练多久练出腹肌]( "健腹轮练多久练出腹肌")
- 看到别人的八块腹肌，是不是很羡慕呢？其实你也可以拥有哦。健腹轮是锻炼腹肌的好方式，长期锻炼除了可以强生健体外，还能练出腹肌。那么健腹轮要练多久才能练出腹肌呢？一般情况下，坚持使用健腹轮锻炼，可以在3个月左右就能看到锻炼腹肌的效果。但是由于每个人的实际情况不同，所以所...
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![健身房有那些器械或动作可以练胸肌]( "健身房有那些器械或动作可以练胸肌")
- 在健身房中进行锻炼，有哪些器械或者动作可以锻炼胸肌，让小编教给你指南。操作方法（01）俯卧撑是最好的锻炼胸肌的动作，双手摆放距离越窄，对胸部肌肉的刺激越大，锻炼效果越强。（02）卧推是锻炼胸肌的黄金方式，卧推的重量应量力而行，在有人保护的情况下，应挑战最大极限来更好的刺激胸肌。...
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![练字多久能练好]( "练字多久能练好")
- 简要回答起码一个月。因为练字是一个让自己熟悉习惯的过程，并不是说只要自己练过两次就可以直接改变自己的书写习惯，所以最好还是要一直坚持下去，这样才能够让练字有成效。一般来说在刚开始练字的时候都会跟着字帖练，因为字体上的字完全和自己写的字是两种概念，所以不管是脸皮...
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![【运动】拳击训练四种器具介绍]( "【运动】拳击训练四种器具介绍")
- 拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击...
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![三国群英传7武将武器熟练度攻略]( "三国群英传7武将武器熟练度攻略")
- 操作方法（01）《三国群英传7》针对武将角色间的情义关联及互动性，衍生合体特殊技能；遵循原著记载之各角色关系所发展的合体特殊技，在文武将的调兵运用上将有丰富多元的变化，同时在武器的合成、士兵的强化等方面都有更新的设计。当你(武将)用某种武器一定时间后，就会出来熟练度，熟...
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![如何利用器材进行感统训练]( "如何利用器材进行感统训练")
- 什么是感统？简单的说就是感觉统合，即从外界获得的信息传送至大脑，而大脑就会对其进行综合分析、处理、做出正确的反应。感统失调的表现：1、前庭平衡能力失常：表现为好动、难以集中注意力、不容易与人相处。2、身体运动协调障碍：表现为难以完成大运动及精细动作，欠缺运动协调能力...
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![晨练和夜练哪个更健康]( "晨练和夜练哪个更健康")
- 简要回答都不错，可以按照自己的时间安排，晨练能使人整天精力充沛，而早晨的空气又好，能使人轻松愉快，开始美好的一天。因为现代人在床上有睡觉的烦恼，他们醒来后很长时间都没有活力。清晨属于一天的邵阳，即阳气开始上升时，动能产生阳。早上锻炼可以让你焕然一新，通过有氧运动增强你...
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![健身房练腿的器械有哪些]( "健身房练腿的器械有哪些")
- 操作方法跑步机要想练腿，跑步机无疑是首要的选择之一，不仅操作十分的方便，还能够起到消除腿部脂肪和锻炼腿部肌肉的作用。坐式蹬腿器通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，不仅对股四头肌，胫骨前肌起到很好的锻炼效果，还有利于增强韧带柔韧性和关节的稳定性。坐姿腿外展训练器通...
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![如何练背肌之背阔肌器械下拉]( "如何练背肌之背阔肌器械下拉")
- 上次说到宽握引体向上，这次我们来讲讲另一个练背阔肌的动作，背阔肌器械下拉，这个动作很好的解决了有的朋友做不了引体向上的问题，但是毕竟不是引体向上，所以朋友们还要努力了，不过这个动作可以很有针对性的加宽背阔肌上部，我个人很喜欢这个动作。操作方法（01）首先坐在下拉器械的凳...
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![没器材如何练手臂肌肉]( "没器材如何练手臂肌肉")
- 没器材如何练手臂肌肉呢？下面小编来告诉大家。操作方法（01）首先，我们想要练手臂肌肉的话，我们是可以双手压地来做标准的俯卧撑的，这个是比较好的一种方式，在家就可以做的，前期的话，我们可以适当做少一些，一般一天做20个，以免手臂肌肉拉伤。（02）其次，我们想要练手臂肌肉的话，我们还可以做...
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妙知谷
