![瑜伽减肥必学的正确坐姿：[2]金刚坐]( "瑜伽减肥必学的正确坐姿：[2]金刚坐")
- 1.此姿势很适合瑜伽冥想，化系统的功能2.使盆骨肌肉得到伸展，对生殖器官十分有益，也可用作孕妇产前练习。操作方法（01）跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平贴于地面.（02）膝盖并拢，两个大脚趾靠紧，使两脚跟向外，两脚掌稍重叠，臀部坐落在两脚内侧，两臂...
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![正确的坐姿是什么]( "正确的坐姿是什么")
- 正确的坐姿能够提升气质，也能够使腰椎处于健康的状态，那么正确的坐姿是什么，听小编讲讲！操作方法（01）首先，双脚并拢，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是腰一定要保持平直。（02）我们在日常生活中老是弯腰驼背，那么就很容易腰肌劳损，所以说坐姿很关键，最好的坐姿，腰杆挺直，然后是直视，尽量...
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![鸭子坐是只有女性能做到的坐姿吗？]( "鸭子坐是只有女性能做到的坐姿吗？")
- 不是这个姿势和男女身体构造毫无关系，完全是由柔韧性决定的。这个姿势和男女身体构造毫无关系，完全是由柔韧性决定的。男人大部分柔韧性差，做不到很正常；但是找几个瑜伽教练，做这个姿势很轻松。...
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![图解活用健身球作坐姿矫正器]( "图解活用健身球作坐姿矫正器")
- 人平均每天有14个小时是处于坐姿状态，而且几乎都是静止不动的。正确的坐姿是保持健康身心简单易行但非常重要的方法，有助于缓解如背疼、脖子疼、头疼等常见的身体问题。但你知道现在即使在坐着的时候也可以以正确的方式稍事运动吗？操作方法（01）一、识别好的坐姿。好的坐姿并非...
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![正确坐姿给你健康]( "正确坐姿给你健康")
- 无论是在办公室的白领还是学校的学生，每天坐的时间可能长达8，9个小时，长时间维持一个姿势很容易损害健康，本次我们就来介绍正确的坐姿。操作方法（01）背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。（02）电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观...
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![瑜伽坐姿的基本介绍]( "瑜伽坐姿的基本介绍")
- 瑜伽具有修身养性、增强抵抗力、调节生理的平衡等多种对身体有益的好处。而要想练习瑜伽就得从做姿开始学起。下面我来说说瑜伽坐姿的基本介绍。操作方法（01）简易坐坐在地上，双腿伸直。双腿弯曲，把右小腿放在左大退下，把左小腿放在右小腿下。双手以智慧手印放于两膝之上，头、颈...
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![写字时什么样的坐姿正确？]( "写字时什么样的坐姿正确？")
- 进入小学，老师会教一年级学生如何坐正，如何正确拿笔，但由于学生人数较多，加之学习课本知识等，老师很难将每一个学生的都教得很好。什么样的坐姿才是正确的？怎样才能让孩子在写字时坐姿端正？下面一起来看看吧！操作方法（01）当前，许多小学生存在不良的书写习惯：写字时坐姿不端正，普遍存在...
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![“鸭子坐”虽可爱，总维持这个坐姿，对身体会有4个损害]( "“鸭子坐”虽可爱，总维持这个坐姿，对身体会有4个损害")
- 最近，有一种坐法开始越来越火起来，那就是鸭子坐。可能有些人对鸭子做还不太了解，其实，鸭子坐就是现在有些女生，由于对动漫非常迷恋，看到动漫里的女主角喜欢把两腿往后坐，这个样子非常可爱，好像是一只小鸭子。所以，大家都把这种坐法称之为鸭子坐。因为男生骨骼比较硬，做不出来这种坐...
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![平时坐姿不正确会导致身体出现哪些不适症状？]( "平时坐姿不正确会导致身体出现哪些不适症状？")
- 保持一个正确的坐姿能够让我们的身体越来越健康，而且拥有姣好的身材，但是在日常生活中，很多人由于工作生活压力会出现，弯腰驼背，甚至是懒散的靠在座位上，而这样时间长了就会影响身体健康，那么平时不正确的坐姿会给我们身体带来哪些不适的症状呢？操作方法（01）便秘，很多上班族都会有便...
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![标准坐姿要求]( "标准坐姿要求")
- 干什么都要有模有样，坐也一样，坐要有坐像，要像钟一样，给人以端正，大方，自然之感。纠正不良坐姿（01）1、坐立时不可以翘二郎腿，不能脚尖相对，不能撇开成八字形，也不可以将脚伸向前方。2、不能将腿脚搭在沙发上板凳上和桌子上。3、女士叠腿姿势要慎重，不可成4字形，男士也不可出现这种不雅...
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![孕妈咪正确的睡姿及坐姿]( "孕妈咪正确的睡姿及坐姿")
- 许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及...
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![漫画素描技法之画正侧面的坐姿]( "漫画素描技法之画正侧面的坐姿")
- 素描是绘画的必备基本功之一，我们做素描画时常常以人物作为素描对象，而人物的姿态造型是多种多样的，下面我们就来看看人物正侧面的画法吧。操作方法（01）首先我们画出人物头发，如图所示：（02）在头发的基础上画出人物的面部，如图所示：（03）再在人物的面部上画出人物的眉毛和眼睛轮廓线，如图...
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![使用电脑的正确坐姿]( "使用电脑的正确坐姿")
- 很多白领都是对着电脑坐一整天，因此学会使用电脑的正确坐姿就显得很重要，如果长期坐姿不正确，就会容易形成“电脑脖”，出现脖子酸疼、手臂酸麻、头晕头痛等症状。因此，保持电脑前的正确坐姿对常在电脑前工作的人很重要。正确的坐姿对我们日常工作生活很重要，或许很多人都没发现...
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![如何保持良好的姿势—站姿、走姿、坐姿和睡姿]( "如何保持良好的姿势—站姿、走姿、坐姿和睡姿")
- 一个人如果想要让自己的形象变得高大上的话，就应该努力维持好自己的站姿或者走姿，以及坐姿和睡姿。那么，这几个姿势怎么做才能保持良好呢？下面就让小编来介绍一下。操作方法如果是要站立的话，那就要努力做到三点一线，也就是说你的后脑和屁股以及背部，在他人看来是在一条直线上的...
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![弹钢琴的正确坐姿]( "弹钢琴的正确坐姿")
- 你每天弹钢琴的坐姿正确吗？操作方法（01）（1）调整坐位与钢琴的距离。上身坐直，用双臂轻轻提起双手并将其置于键盘之上。这时如果臂肘部刚好被牵动到上身垂直线的胸前一方一点点，上臂与前臂形成一个略微大于90度的钝角，坐位与琴键的距离就基本合适了。假如臂肘部前移过多，上臂与前臂...
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![万茜的坐姿是什么？]( "万茜的坐姿是什么？")
- 在《乘风破浪的姐姐》中，万茜因为穿了一条长裤，所以根本就不怕镜头的拍摄，所幸两条腿叉开，双手也随性地放在腿的中间，看上去也多了几分随意和自在。《乘风破浪的姐姐》这个节目中宁静，万茜，王丽坤和张雨绮成为了焦点性的人物。不得不说这30位姐姐各有各的特色，在这组节目中可以说...
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![仰卧起坐正确坐姿以及仰卧起坐板使用方法]( "仰卧起坐正确坐姿以及仰卧起坐板使用方法")
- 如今都市生活很忙碌，一些白领都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌达，以到理想的健身效果，仰卧起坐也被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的运动方式之一，因其徒手可做，如果想要有更显著的效果，也可以借助一块仰卧起坐板。现在我就与大家分享一下自己用仰卧...
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![在正规场合男士的坐姿有什么要求呢？]( "在正规场合男士的坐姿有什么要求呢？")
- 说话说“坐有坐姿，站有站姿”，这里，小编给大家介绍一下男士在正规场合应该有什么样的坐姿。操作方法标准坐姿:即上身挺直，两只腿分开与肩齐平，两只手自然的放在双膝上面。重叠式:即右腿叠在左大腿上，然后右边小腿向内收，脚尖向下。前叉式:即两只脚向前伸，两只脚踝交叉，并且两只手...
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![碧瑶坐包括哪些坐姿？]( "碧瑶坐包括哪些坐姿？")
- 随着青云志的热播后，碧瑶的休闲坐姿引起了广大网友的好奇，那么碧瑶坐包括哪些操作方法（01）双手依托在椅子的扶手上，右脚搭在左脚上，显示出了不可冒犯的意思。（02）右脚搭在左脚上，双手抱胸，显示出此时非常的休闲。（03）双腿合拢，双手放在合拢腿部上面，显示出生气、难过（04）双臂环抱胸前，右腿...
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![正确的坐姿和站姿]( "正确的坐姿和站姿")
- 从小爸妈就说我们要“坐有坐相，站有站相”，就是强调我们要注意自己的坐姿和站姿，今天为大家介绍下正确的坐姿好站姿是怎样的。操作方法（01）提到站姿，毫无疑问，空姐的站姿是平常人中最好看最讲究和正确的了。要求是：头部微微抬起,面部朝向正前方,双眼平视,下颌微微内收；颈部挺直,双...
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![书法的正确书写坐姿]( "书法的正确书写坐姿")
- 写字的姿势又称身法，是书写的一个基本备件，古今书家对此都十分重视。写字姿势不正确，不仅影响练字，必须掌握正确的书写姿势。操作方法（01）头正，就是头部端正，勿歪斜，稍微向前俯视。（02）身正，是指上身挺直、两肩齐平、腰部挺起、胸部不要归纳法抵桌沿，以免妨碍呼吸（03）臂开，意思是两臂自然...
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![怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器]( "怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器")
- 坐姿推肩训练器锻炼的主要肌肉为三角肌。步骤/方法（01）选择合适的配重。（02）调节坐垫高度到合适位置。（03）双手握把，向上推起，再慢慢放下，哑铃片不要完全落下。提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。您知道吗？（01）2004年初，国际足联确认足球起源于...
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![日本礼仪之鞠躬和坐姿标准]( "日本礼仪之鞠躬和坐姿标准")
- 每个国家都有自己的礼仪，接下来我们就来学习一下日本礼仪的知识。操作方法（01）在日本，最常见的礼仪姿势就是鞠躬了。而且在不同的场合，不同的人，鞠躬的方式都不一样。（02）在与人擦肩而过的时候，一般是保持微笑，然后微微弯腰大概十五度，以示友好。（03）在遇到身份地位高于自己的人的时候...
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![商务礼仪之坐姿]( "商务礼仪之坐姿")
- 正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。正确优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。基本坐姿（01）入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或...
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![怎样锻炼胸肌胸肌锻炼方法——坐姿推胸]( "怎样锻炼胸肌胸肌锻炼方法——坐姿推胸")
- 初入健身的朋友，可以使用固定健身器械来练习，胸部锻炼最经常的是坐姿推胸。这个动作非常适合初级的健身爱好者，因为坐姿推胸的器械是固定的，所以训练起来很安全，能够非常有效的提升自身的身体素质，并且能够有效的找到发力点，体会到胸肌的发力，坐姿推胸（seatedchestpress）是胸肌训练...
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妙知谷![瑜伽减肥必学的正确坐姿：[2]金刚坐](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/446259947bca687651a04cd9f47bf34b8c52-s.jpg "瑜伽减肥必学的正确坐姿：[2]金刚坐")
