无器材健身计划
- 运动
- 关注:8.3K次
你有没有想要健身却苦于没有器材的时候?今天小编就来和大家谈谈无器材健身计划。
操作方法
这是一个每人都能轻松在家完成的运动,被称为史上懒人最爱的运动之一。双腿并拢靠墙,身体呈90°,双手展开即可。每天坚持半小时,腿部和腰腹力量会更为突出。
一腿90°弯曲跪在床上或者瑜伽垫上,另一个腿高高抬起,身体自然舒展,一天坚持15分钟。
会做瑜伽的朋友可以在平时,每天早晚各做一次瑜伽,有运动对身体和血液循环都有好处。
当然,如果循序渐进学会了所有基础式训练,想要增加难度,也可以尝试下图动作。但是确保要先在专人看护下进行尝试,不要造成肌肉扭伤。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://miaozhigu.com/zh-cn/ydhw/yundong/3o04d.html