怎样减去肚子上的赘肉?
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又到了看马甲线的时候啦,那么还是赘肉的你要怎么减肥呢?快来和小编一起看看吧
操作方法
(01)减肥最重要的就是运动!运动!再运动!那么怎么才能进行有效的运动呢!来一起看看!
(02)平板支撑:要保持头肩背臀踝都在一条水平线,手肘朝脚的方向用力,脚尖用力向前勾起,与地面的摩擦力对抗,小臂要按紧地面,并且保持均匀的呼吸哦。
(03)西西里卷腹:缓慢卷起上半身,不可以用手必竭力带动身体起来,卷腹是手竖直上举,用力举高,下背部始终用力贴近地面,卷腹时呼气,下落时吸气。
(04)腹部拉伸:腿部完全贴紧地面,手将身体撑起用力拉伸腹部,下巴上扬,挺胸,全程呼吸要保持均匀。
(05)除了运动我们还要保持减少摄入一些膨化食品,比如薯片之类的,多喝水,加快我们的新陈代谢,一定要管住嘴哦。
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