产后如何减肥呢

不少女性朋友们在生产之后会发现身材变得比较臃肿，严重的走形，很多女性朋友们会寻求各种减肥的方法，产后如何减肥呢？下文我们将为您详细介绍相关的内容。

操作方法

（01）产妇是非常特殊的人群，大家不可以随意性能选择节食减肥的方法，否则会影响到宝宝的营养，在加上女性在生产完之后需要补充营养，恢复体力，所以大家一定要选择科学性的减肥方法，女性朋友们需要保证营养的均衡性，想要减肥的女性朋友们可以喝瘦身减肥汤，可以喝青瓜排骨汤或者是萝卜香菇汤的，这类食物是能够促进乳汁的分泌，同时还能够起到非常好的减肥瘦身的效果。

（02）女性在刚生产完之后是不可以做运动的，但是女性在生产后的三个月到六个月之间是可以做一些健身运动的，六个月的产妇可以选择游泳运动，还有水中健身操运动的，这项运动是能够锻炼人体全身的肌肉，还能够让女性快速的恢复身材。

（03）产后的女性朋友们应该要多吃有减肥瘦身效果的水果，水果中含有非常多的维生素的，能够有效的预防人体长胖，就比如柠檬，猕猴桃，还有苹果等，这类食物中不是含有非常多的膳食纤维，能够起到非常好的减肥的效果。

（04）产后的女性朋友们要想快速性的减肥，一定要严格控制热量的摄入量，晚饭需要吃的少一点，但是也不可以不吃，否则会对人体带来非常大的伤害，所以大家晚餐可以利用八宝粥来代替米饭，八宝粥中含有非常多的膳食纤维，能够提高母乳的质量，同时还能够起到非常好的减肥效果，吃多了也不用担心会发胖。

（05）女性朋友们在生产后的一个月体力就会逐渐性的恢复，女性朋友们可以自己多做一些家务活，就比如扫地，做清洁，还有洗碗等等，这些家务活是能够起到非常好的瘦身效果，同时还能够有利于血液的循环，家务活的运动强度也不是很大。

（06）产后的女性朋友们也可以选择针灸减肥法，这种方法是利用了中医的理论，能够提高人体的基础代谢率，同时还能够促进脂肪的燃烧，达到瘦身的作用，但是大家一定要特别注意，产后的三个月才可以选择这种方法，一定要到正规的中医院里面去进行治疗。

（07）产妇在每天晚上洗完澡之后，可以先涂抹一些橄榄油，敷在肚子上，然后用一定的力度进行按摩，但是一定要注意用力不宜过大，在肚子上画圈或者是上下轻揉肚皮，能够有效的消除局部的妊娠纹，同时还能够起到非常好的瘦肚子的效果。