每天膳食宝塔,均衡营养
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操作方法
(01)水,每天1200毫升。
(02)五谷杂粮,250-400克。
(03)蔬菜300-500克。
(04)水果200-400克。
(05)蛋类25-50克。
(06)鱼虾50-100克。
(07)禽兽肉类,50-75克。
(08)大豆坚果,30-50克。坚持喝豆浆,自己做各种豆类的豆浆,杂着做最好。
(09)奶类及制品,300克。有条件每天喝些牛奶,至少一盒吧,250ml。
(10)油盐要有,最是尽量少吃。因为我们日常生活中油盐摄入 量一般都是超标的。
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