怎么样提高勃起硬度

如今社会压力越来越大，导致男性性功能下降，出现诸如早xie，勃起硬度不够等症状。下面小编来讲解下如何提高勃起硬度。

操作方法

（01）每天保持良好的作息习惯，不加班熬夜，成年人最少要保持8小时以上的睡眠时间，最好养成每天11点准时睡觉，7点起床的好习惯

（02）晚上吃完饭后要去公园散散步，最少要5000步以上可分解血糖，并镇定交感神经。到安卓应用市场下载一个计步器来计算自己走了多少步。

（03）多吃一些海鲜类的食品比如牡蛎，裙带菜及红贝，不喝酒，不喝咖啡，不抽烟，以鱼为中心，黑木耳，黑豆也要经常吃，这些都是补肾的食品

（04）多参加一些社会活动，保持自己积极向上，良好的心态，不要给自己太大的压力。

（05）要经常参加体育锻炼，伸展，下蹲，俯卧撑等运动，运动完不要马上洗澡，要休息下，然后吃大量的水果，补充自己的水分。

特别提示

我教大家都是实实在在的自己的心得。

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