![增肌粉、乳清蛋白粉的区别]( "增肌粉、乳清蛋白粉的区别")
- 增肌粉，一种蛋白质营养补充剂，有提高体内氮储量，促进骨骼肌组织修复的功效。乳清蛋白粉，是一种从牛奶当中分离提取出来的蛋白质，易消化，具有改善肠胃功能加速机体修复的功能。那这两种蛋白质的区别在哪里呢？操作方法（01）两种蛋白质的主要成分存在差别。乳清蛋白粉的主要成分为蛋白...
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![蛋白粉VS增肌粉 哪个比较好？]( "蛋白粉VS增肌粉 哪个比较好？")
- 说到锻炼肌肉，除了通过运动来实现以外，很多人也会通过吃一些营养品来实现，尤其是蛋白粉和增肌粉，那么哪个会比较好呢？很多人在选购的过程中会比较迷茫，这里给大家整理一下。操作方法（01）蛋白粉。蛋白粉主要是补充人类所需要的蛋白质，是机体细胞日常必要的物质，能给机体带来足够的能...
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![增肌粉的正确使用方法]( "增肌粉的正确使用方法")
- 增肌粉是能够促进蛋白质的合成，还能够促进骨骼肌肉组织的修复，增肌粉的正确使用方法有哪些呢？操作方法（01）增肌粉的正确使用方法的种类非常多，而不同的配方的使用量都会有一定的规定的，大家可以根据使用说明用即可。（02）在锻炼半小时以后可以服用增肌粉，可以用一到两勺。（03）增肌粉不...
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![增肌粉的危害]( "增肌粉的危害")
- 增肌粉对渴望一个完美身材的人来说是一种便捷的增肌方式，它能帮助人们快速取得理想的增肌效果，但它也并非完全没有副作用，增肌粉还是有一定的危害的。操作方法（01）过度食用会造成肠胃不适，消化不良，易疲倦。（02）对肝脏疾病患者而言，增肌粉会供给过的蛋白质，从而会加重肝脏的负担。（03...
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![增肌粉副作用]( "增肌粉副作用")
- 增肌粉对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人来说是一种优秀的蛋白质营养补充剂，并且男女皆宜！但是无论再好的药物多少都会有副作用，俗话说"是药三分毒"，那增肌粉具体有什么副作用呢？我们今天就来简单的了解下！操作方法（01）对增肌粉做个简单的了解：它是将高品质离析浓缩乳...
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![增肌粉和蛋白粉的区别]( "增肌粉和蛋白粉的区别")
- 日常生活中有很多相似的东西，下面就来介绍一下增肌粉和蛋白粉的区别。操作方法增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质，可以促进肌肉合成，吸收率高，适合那些吃啥都长不胖的人。蛋白粉是一种人工合成的高蛋白制品，不喜欢吃乳制品的人往往蛋白摄入不够，可以吃蛋白粉来提高体内的蛋...
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![蛋白粉与增肌粉哪个增肌的效果比较好]( "蛋白粉与增肌粉哪个增肌的效果比较好")
- 人们在进行健身锻炼时，大多是为了增加肌肉，让自己看起来比其他人更强更壮，但是往往不能达到自己想要的效果，于是增肌的营养品也就应运而生，比如蛋白粉与增肌粉，但是这两种哪个增肌效果更好呢？下面小编就给大家讲讲怎样达到最好的效果。操作方法（01）蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物...
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![蛋白粉和增肌粉的区别，长肌肉吃蛋白粉还是增肌粉]( "蛋白粉和增肌粉的区别，长肌肉吃蛋白粉还是增肌粉")
- 在健身房锻炼要长肌肉，很多健身教练可能会建议补充营养补充剂，其中常见的有蛋白粉和增肌粉两种，都有增肌效果。但是长肌肉吃蛋白粉还是增肌粉呢？操作方法蛋白粉和增肌粉分别是什么蛋白粉蛋白质是人体一种重要的营养素，也是构成肌肉细胞的主要物质成分。乳清蛋白粉是一种含蛋白...
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![增肌粉的作用，食用增肌粉需要注意的几点]( "增肌粉的作用，食用增肌粉需要注意的几点")
- 增肌粉可以增加机体的重量，对于很瘦弱的人，就比较适合食用增肌粉。下面，我们来看看增肌粉的作用，食用增肌粉需要注意的几点吧。操作方法食用方法先把增肌粉放到温水中，然后搅拌均匀之后再饮用。每次服用增肌粉的量要根据说明书来，不要为了求一步到位，而一次性服用太多的增肌粉。...
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![人偏瘦不锻炼吃增肌粉有效吗]( "人偏瘦不锻炼吃增肌粉有效吗")
- 简要回答增肌粉是一种可以促进运动后恢复肌肉生长的营养剂，但是要想使增肌粉发挥出最好的增肌效果，还应该制定科学合理的训练计划。增肌粉是配合肌肉锻炼的一种营养品，不少的朋友身材偏瘦，可是又抽不出时间进行锻炼，就想知道仅吃增肌粉不锻炼，会不会增长肌肉和增加体重？下面让我...
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![增肌粉哪个牌子最好?增肌粉什么牌子好]( "增肌粉哪个牌子最好?增肌粉什么牌子好")
- 经常健身的朋友一定都会吃增肌粉，那么大家知道增肌粉哪个牌子好呢？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就...
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![瘦子是吃增肌粉好还是吃蛋白粉好？]( "瘦子是吃增肌粉好还是吃蛋白粉好？")
- 操作方法（01）不同锻炼目的，不同体型，不同性别，不同年龄段的人选择不同的补剂。就瘦人而言，要想通过增肌锻炼增加体重，除了日常饮食要以高碳水、高蛋白为主之外，还有坚持长期增肌锻炼，几个月基本上看不到特别明显的效果，最多只能增长一点肌肉，（02）我认识的很多瘦人都是常年锻炼，才能达到...
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![增肌粉怎么吃]( "增肌粉怎么吃")
- 增肌粉是一种健身营养品，能为我们的身体提供优质、充足的营养，下面小编给大家介绍下增肌粉的吃法。操作方法（01）不要用开水冲泡增肌粉，，因为增肌粉还有大量的蛋白质，加入开水后蛋白质就会变性，影响都增肌粉的效果，所以建议用温开水冲泡增肌粉。（02）增肌粉一般在做强度锻炼后30分钟食...
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![蛋白粉与增肌粉有什么区别]( "蛋白粉与增肌粉有什么区别")
- 很多朋友不知道蛋白粉以及增肌粉有什么区别，下面来简单了解一下。操作方法（01）蛋白粉的主要含量就是蛋白质了，溶解之后蛋白质含量是很高的，喝蛋白质的最主要目的就是给人体补充日常所需的带白纸。（02）在蛋白粉中，蛋白质的含量能够达到90%作用，主要是给肌肉修复提供保证，别的碳水等...
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![如何才能增肌？]( "如何才能增肌？")
- 增肌和增肥是两个完全不同的概念，通常我们说的增肌是指增加肌肉含量也就是“瘦体重”，那么如何才能增肌呢？操作方法（01）对于想要增肌的人来说，并非运动的越多越好，这是因为过多的运动会消耗过多的热量，导致增肌困难，尤其是那些原来基因偏瘦代谢率过快的人。如果瘦人想要增肌的话建...
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![十大增肌食物]( "十大增肌食物")
- 增肌的十大食物，为我们增肌的朋友提供正确的饮食方法。操作方法（01）蛋白粉：随着训练的完成，身体的肾上腺素会高涨，身体此时需要补充蛋白质来生成肌肉，固态的食物一般很难吃得下，由蛋白粉、水、巧克力乳清粉混合成的饮料是一种不错的选择。（02）优格：优格主要成分是蛋白质、碳水化合物...
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![增肌训练计划]( "增肌训练计划")
- 操作方法（01）想要拥有一身完美的肌肉，运动自然是少不了的，首先要规范自己的动作（02）要持之以恒的训练（03）逐步给自己增加力量训练，使得肌肉的适应强度逐日提高（04）较为熟练了以后，就可以有针对性的进行局部练习了，还可以开始尝试一些新鲜的花样（05）运动最可贵的是坚持，只要你肯坚持，配合着...
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![如何增长肌肉]( "如何增长肌肉")
- 你希望能更有效地长出肌肉同时消耗卡路里吗？任何健身者都会告诉你那不是一天能办到的事情。但是只要你坚持不懈按照以下的步骤去做，就能逐渐让自己的身体骨架长出肌肉。饮食（01）增加卡路里摄入量。如果目前你每天摄入2000卡路里，那么提高到每天2500卡路里。但要确保饮食卫生，而...
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![增肌增重健身计划（五）]( "增肌增重健身计划（五）")
- 增肌增重健身计划（五）主要锻炼胸肌、肱二头肌、腹肌，具体请看以下文本和图解：操作方法（01）准备活动：有氧运动10分钟，比如跑步、跳绳、骑车等。（02）动作一：Simth杠铃上斜推胸4-6组*6-12RM（03）动作二：仰卧哑铃飞鸟3-5组*12-15RM（04）动作三：坐姿器械夹胸3-5组*12-15RM（05）动作四：直立杠铃弯举4-6...
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![教你如何增肥增肌]( "教你如何增肥增肌")
- 操作方法01特别提示增肥增肌不是一两天就能成功的，要坚持努力下去。本文只是个人一些愚见，仅供差考。...
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![如何减脂增肌]( "如何减脂增肌")
- 简要回答减脂增肌可以通过坚持高强度训练、少做有氧训练、补充蛋白质，调整生活习惯等方法来实现。一到夏天大家都想减肥，想拥有苗条的身材。我们都想减掉身上的赘肉和脂肪，拥有八块腹肌的身材的。下面来给大家介绍一下减脂增肌的方法。详细内容坚持高强度训练：大多数新锻炼者...
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![增肌增重健身计划（一）]( "增肌增重健身计划（一）")
- 这套健身计划主要针对增肌增重的健身朋友们，本文为增肌增重健身计划（一），主要锻炼腿和腹部，具体请看下文文本和图解：操作方法（01）练习动作一：杠铃深蹲4组*8-12RM（02）练习动作二：哑铃负重箭步蹲3-4组*8-12RM（03）练习动作三：哑铃负重提踵4组*12-15RM（04）练习动作四：仰卧举腿3-5组*15-30RM（05）练...
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![增肌吃什么长肌肉，增肌吃什么食物好]( "增肌吃什么长肌肉，增肌吃什么食物好")
- 增肌吃什么长肌肉，增肌吃什么食物好，现代男性以拥有有型的肌肉为性感，像腹肌、胸肌等，而想要快速的长肌肉，光靠健身锻炼是不够的，还得配合相应的饮食。那长肌肉吃什么好呢？操作方法蛋白粉肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的...
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![瘦人如何增肥增肌？]( "瘦人如何增肥增肌？")
- 很多瘦子都会有这样的疑问。为什么我就是长不胖？我吃的也很多啊。在这小编想说的是其实大部分瘦子的消化功能都不是很好。而且俗话说三分练七分吃，而且睡眠要充分，所以说单靠吃对于瘦子来说也不是增肥增肌的好方法。下面就由小编来告诉大家瘦子如何才能高效的增肥增肌。饮食...
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![教你如何增肌]( "教你如何增肌")
- 随着生活条件提升，很多朋友渐渐意识到健身的重要性。健身不仅可以给我们一个健美的外形，还可以让我们远离疾病，越活越健康。下面我们来看一下该如何增肌，增肌过程中又该注意什么呢？操作方法（01）首先我们了解一下，肌肉是怎样通过训练来生长的。在大负荷的力量训练中，随着肌肉不断的...
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妙知谷
