![初学太极拳入门基本功教程]( "初学太极拳入门基本功教程")
- 体育课都会学习太极拳，那么初级太极拳基本功是什么呢？操作方法多买一些教学碟和书，多看多练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。练习前做好热身运动，练习后做好拉伸运动，动作不要太硬。掌握主要规律，每个动作的名称、顺序都要熟记，保持姿势的正确。保持气息顺畅，起吸落呼...
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![太极拳视频 教你48式太极拳练习步骤]( "太极拳视频 教你48式太极拳练习步骤")
- 操作方法（01）练习太极拳的时候不能太过于急躁，每一套太极拳都有它们自己的练习步骤。那么，下面小编就来为你介绍一下关于48式太极拳的练习步骤及视频演练，赶紧跟着一起往下学习一下吧!48式太极拳练习步骤：第一阶段应打好基础(1)端正：练太极拳首先要保持身体中正安舒，姿势正确。在...
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![杨氏太极拳24式教程]( "杨氏太极拳24式教程")
- 杨式太极拳24式是老年人强身健体的方式之一，下面带来详细图解。操作方法（01）起式，左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高屈腿下蹲两手下落按到腹前。（02）左右野马分鬃（一）①转腰抱手收脚，两手上下合抱②转身上步③弓步分手指尖与眼同高（二）①转腰撇脚②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平...
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![24式太极拳自学教程]( "24式太极拳自学教程")
- 太极拳，是一个很适合大家学习的拳法，它比较温柔，但又带点儿力度，所谓以柔克刚，大概就是这样的吧！所以，想要自学太极拳的可以看看下面的内容哦！操作方法（01）起势1.起势动作中出现的开立步和马步是太极拳的步型。两脚要平行向前，身体重心平均放于两脚。2.由并步站立变转到开立步时，应首...
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![陈式太极拳老架一路拳谱 以柔克刚]( "陈式太极拳老架一路拳谱 以柔克刚")
- 操作方法（01）今天小编为大家准备的是陈式太极拳老架一路拳谱，具有一定难度，但是各位太极拳爱好者应该都知道，有一定难度的拳谱，练习起来，才能达到简式拳谱所打不到的效果，所谓慢工出细活，希望大家认真练习，不急不躁，不要急于求成。第一式 预备式第二式 金刚捣碓第三式 懒扎衣第四...
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![这样做让你轻松学会太极拳里面的站桩！]( "这样做让你轻松学会太极拳里面的站桩！")
- 太极拳是一种很受欢迎的健身运动，相信很多的小伙伴在日常当中也是会去进行练习的，今天小编就来为大家介绍关于太极拳中最基本的站桩方法吧，希望对各位有所帮助！现在练太极拳的人，大多数对站桩的功法作用缺乏认识，尤其是不明白太极拳理论和功法的人。他们认为练太极拳站桩枯燥无...
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![打太极拳对身体有什么好处？]( "打太极拳对身体有什么好处？")
- （01）打太极拳可以帮助降低血压血脂，降低脑血管狭窄发生的风险，改善脑血管狭窄并发症。动脉硬化和颈椎病是脑血管狭窄的两个很大诱发因素，太极拳能够起到降低血压血脂的作用，从而预防动脉硬化。（02）打太极拳可以增强人的心脏功能，可以改善人的呼吸状态，锻炼肺活量，可以有效调理内脏功...
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![混元太极拳架，您了解和掌握多少？]( "混元太极拳架，您了解和掌握多少？")
- 混元太极拳架简介混元太极拳架是陈式心意混元太极拳的重要组成部分，与混元太极理论、混元太极内功、混元太极推手、混元太极器械一起构成了完整的修炼体系。混元太极拳架是混元理法思想和拳术修炼方法的综合体现，是展现混元太极风格特点的主要形式，是学研混元太极理法思想的...
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![42式太极拳视频分解教程一]( "42式太极拳视频分解教程一")
- 42式太极拳视频分解教程一步骤/方法（01）起势1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。（4）上体保持正直，两腿缓...
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![太极拳教程 如何练习陈式太极拳老架一路]( "太极拳教程 如何练习陈式太极拳老架一路")
- 操作方法（01）陈式太极拳老架一路的练法指点老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求...
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![陈氏太极拳有什么健身作用]( "陈氏太极拳有什么健身作用")
- 操作方法（01）太极拳是一项缓慢的健身运动，讲究的是耐心与细心。很多老人很喜欢练习太极拳，老人没有年轻人浮躁，能更好的适应太极拳的节拍，今天小编就给大家介绍一下陈式氏太极拳的健身与技击的作用吧!陈氏太极拳的健身与技击作用(一)太极拳的健身作用1、改善神经系统的抑制过程...
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![太极拳二十四式图解教程(1-7)式]( "太极拳二十四式图解教程(1-7)式")
- 太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。今天就给大家分享一下太极拳二十四式图...
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![24式太极拳入门图解]( "24式太极拳入门图解")
- 24式脱胎于杨氏太极，以其简单易学，接受者众多而成为广大人民群众锻炼身体的不二选择。其具体动作看图。特别提示太极本身可能有实战价值，但是现在的太极拳更多的是健身效果，如果是用来防身，建议练习散打或者跆拳道。声明：本图片均来源于互联网...
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![练太极拳膝盖痛怎么办？]( "练太极拳膝盖痛怎么办？")
- 很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病，这是一个误区，现在小编就来给大伙详细的说说，希望能够帮助到大伙。操作方法（01）膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，基本上会影响我们每一个人。（02）膝骨关节疾病不仅给我们带来...
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![练太极拳有什么好处]( "练太极拳有什么好处")
- 太极拳是我国非物质文化遗产之一，被体委改编成强身健体的运动。下面，我们来看看练太极拳具有哪些好处吧。操作方法平衡气血练习太极拳最关键之一是平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此，坚持练习太极拳具有平衡气血的作用。促进消化练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能...
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![太极拳（站桩）]( "太极拳（站桩）")
- 太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。传统太极...
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![武式太极拳正确身法是什么]( "武式太极拳正确身法是什么")
- 操作方法（01）武式太极拳的源流武式太极拳起源于清朝咸丰年间，由河北永年人武禹襄所创。至今大约有130年的历史。武禹襄，名河清，自幼酷爱武术，曾习陈式老架太极拳，后又从陈青萍学赵堡太极拳，备悉理法，并于同期得王宗岳所著《太极拳谱》。他通过对拳谱的研究和本身练拳体验，创编而成...
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![打太极拳的好处]( "打太极拳的好处")
- 操作方法舒筋活络，强身健体。打太极拳疏通筋骨，阴阳调和，调和气血，使身体阴阳达到中和，起到强身健体的作用。增强呼吸机能，增强肌肉骨骼腿部力量。打太极拳时极其舒缓，每一次吸气呼气都是一次深呼吸的过程，足以达到增强呼吸机能的作用。以腿部力量为基础，锻炼腿部。修身养性，平和心...
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![太极拳运气方法]( "太极拳运气方法")
- 练习太极拳的人，都知道气法对练好拳至关重要，太极拳运动特点之一，就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”，凡是’练太极拳，无论是练套路，还是练推手，其呼吸始终要求感觉要自然通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰，身体舒适，气不长出，面不改色。在如何使气法适应拳架、推手的...
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![武当太极拳108式拳谱 动静结合内外兼修]( "武当太极拳108式拳谱 动静结合内外兼修")
- 操作方法（01）太极拳已经火遍大江南北，更是吸引了不少国外人士的注意与喜爱。武当太极拳，并非是常见的太极拳套路，而是另一个太极体系，小编今天为大家提供的就是武当太极拳108式拳谱，拳友们有兴趣的话可以练练看，全套108式，演练下来需要不短的时间。武当太极拳108式拳谱：第一段1，天地...
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![年轻人打太极拳有什么好处]( "年轻人打太极拳有什么好处")
- 操作方法首先练太极拳可以改善年轻人的柔韧度，肌肉张力，这是因为太极拳的大多姿势都与慢速走圆及弧，再加上屈腿半伸式运动，使肌肉得到充分锻炼。其次，练太极拳可以提高心肺功能的正常运行，这是因为练太极拳需要通过不同的呼吸方式，比如深，细，长，缓，匀呼吸等等，都可使心肺功能得到锻炼...
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![太极拳适合什么人练习]( "太极拳适合什么人练习")
- 操作方法对太极拳感兴趣的人只要你身体没有问题，只要你能完成太极拳的动作，只要你对太极拳感兴趣，你就可以练习太极拳，最好要有人教，不然自己动作不标准都不知道。老年人为什么说老年人比较适合呢，一方面，太极拳需要长期练习，另一方面，太极拳需要有对太极拳的认知才行，一般老年人时...
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![24式太极拳教程图解]( "24式太极拳教程图解")
- 操作方法（0102）二十四式太极拳动作要领详解第一式：起势（1）身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。（2）两臂慢慢向前平举，两手高与肩...
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![陈氏太极拳之---内功修炼方法]( "陈氏太极拳之---内功修炼方法")
- 中华武术门派繁多，且又内、外家分明，无论内、外家高手，历来主张“内练一口气，外练筋骨皮”，“练拳不站桩，等于瞎晃荡”。陈氏太极拳位居内家之首，更应注重内功修练。内功修练又分静功修练和动功修练，静功修练是一种外形静止而内在运动（以意领气）的功法练习。如打坐，卧功，站桩等。静功...
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![学太极拳的最佳年龄是什么]( "学太极拳的最佳年龄是什么")
- 操作方法45岁左右人一到中年都会有一种疲惫感，希望能够养生、祛除烦躁，此时练习太极拳是最为合适的，它不仅能够锻炼身体，还能够修身养性，是最为广泛的一种运动之一。当你有空的时候学太极是一件很悠闲自得的事情，主要是修养身心，如果你抱着一种很浮躁的心情去学，那么你一定是学不...
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妙知谷
