女性如何在夏季减肥？又该注意些什么？

减肥，这是女性可能一辈子都聊不完的话题。前几日作者在街上散步，一个胖一些的老太太和一群老太太唠叨：太胖了，跳跳广场舞减减肥哦。你看，不管多大岁数的女人，对于美的追求都是一样的哈。夏季是一个减肥的好季节，如果你希望能够健康的燃脂减肥的话，一定要在夏季行动起来。只是夏季减肥也有一些注意事项，时尚达人一一告诉你，夏季减肥的那些好方法，以及该注意些什么：

操作方法

（01）搭配蔬果汁减肥法这种减肥方式在夏季非常的流行，也是很有效果的一种减肥方式，而且对女性的身体没有危害。很多人推荐的减肥蔬果汁也是有所不同，有不少人推荐西瓜汁。西瓜汁确实有减肥功效，但对于胃寒特别是体内寒气重的女性来说，对健康是有一系列影响的。个人推荐的是每周不同的果蔬汁减肥，比如黄瓜蜂蜜汁，与香蕉牛奶汁进行搭配，不但能够保证身体对营养的需求，对女性的皮肤以及胃肠道也有很不错的改善。

（02）喝红豆粥减肥你可能会笑了，觉得这不是胡说八道嘛。别笑，不相信的话你只要坚持一礼拜就会见到效果，而且你还会发现，你的皮肤状态较之减肥前好了不少。皮肤的光滑度增加，且改善了一些肤色暗黄的状态。具体做法你可以熬煮红豆粥，或者将红豆泡好打碎，类似于红豆豆浆那般的熬煮就可以。

（03）饮水减肥法夏季本来就是一个爱流汗的季节，特别是希望在夏季能够成功减肥的妹子们来说，更是会利用一切流汗的机会，比如跑步。不管你采取怎样的运动方式，记住每天一定要定期定量的喝水。早上起床后第一杯温开水是不能少的。半小时后的早饭，你可以选择一碗红豆粥搭配蔬菜沙拉。在中午的时候，每半小时喝一杯水。下午三点以后到临睡，尽可能减少喝水，因为那时候喝多了水，极易引发水肿现象。

（04）喝茶减肥法很多人会推荐给你每天喝柠檬片泡水的减肥饮茶办法，但今天我真的想奉劝各位几句，柠檬片泡水对肠胃的刺激比较大，那些胃酸过多胃寒等慢性胃病的女性一定要慎重。个人推荐玫瑰花茶与绿茶还有普洱茶相搭配，上午尽可能绿茶，下午普洱比较好，而下午三点之后，最好选择玫瑰花茶。这三种茶不但能够清理你的肠道，还能够有助于你的燃脂，重要的，不会在你减肥成功后脸色暗沉难看。

（05）黄瓜生菜减肥法夏季正是各种蔬菜上市的好时节，比如新鲜脆嫩的小黄瓜，还有绿油油的生菜，那种略带苦味但绝对好吃的生菜哦。每天三顿饭，一顿饭也不要落下。早上可以选择喝红豆粥的时候搭配一盘子生菜沙拉，中午的时候一盘生菜与黄瓜一定要选择，晚上适当减少分量，半盘就可以。午饭可以选择加半碗米饭，以及一些豆制品就可以了。

（06）快走减肥法减肥的女性选择的运动几乎都是跑步，其实我倒是更加倾向于快走。你自己可以看一下，坚持跑步的女性小腿部的肌肉很发达，虽说是一种健康美，但与减肥不挂钩。每天早上可以适当选择慢跑十几分钟，但晚饭后一定要选择快走这种运动，最好保持在半小时到一小时之间。

（07）少吃多餐减肥法一天之中的三餐每次不要吃太多，如果你是容易饥饿的类型，建议你采用红少吃多餐的方式。每餐就吃那么一点点，然后在每顿饭的中间再吃一次，但量一定要控制住。这样能够控制住你体内血糖，也能够避免在你下一顿饥饿难耐的时候暴饮暴食。

（08）每天坚持热水澡夏季天热，很多妹子洗澡水都会调的只要不冻的起鸡皮疙瘩就好了，这个可不行。夏季洗个热水澡，不但能够洗去你一身的疲倦，有助于好睡眠，还能够在你一边洗澡一边按摩的时候加快你体内的新陈代谢，还能促进脂肪的燃烧呢。

特别提示

一定要注意，每天三顿饭绝对不能少，每隔两天可以再午餐的时候加一点点肉食，比如肉松或者鸡肉，但量不要太大，只要保证体内营养的需求就可以了。