腰不好怎麼調養 腰不好是什麼原因

腰不好可能是由於腰椎間盤突出，腰肌勞損，患者白天活動過多或者是受涼引起的，原因是有很多的。那麼腰不好怎麼調養呢？接下來一起來了解一下吧。

腰不好怎麼調養

1.注意腰部保護

不要穿高跟鞋，避免導致腰痛加重，避免在腰椎側彎和扭轉時突然用力，不能避免時要先做熱身運動，以增強脊柱抗負荷能力。

2.保持良好坐姿

對於經常坐辦公室的人來説，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後，應該及時起身放鬆一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

3.合理使用腰部力量

腰間盤突出者多是因扭傷腰部而導致的，扭傷腰部者又多數使用蠻力造成，比如搬重物，我們習慣彎腰利用腰部支撐猛然搬起，這樣極易扭傷。正確的做法是先下蹲，利用下腿部力量搬起，當然，生活中還有很多工作需要我們去做，我們舉一反三，儘量避免不當外力施加腰部。

腰不好是什麼原因

1.穿高跟鞋

穿高跟鞋的同時會使人的重心前移，不僅容易造成骨盆前傾，還會加大腰部受力，增加腰間盤損傷風險，從而引起腰間盤突出問題，因此建議大家儘量少穿高跟鞋。

2.期彎腰

長期彎腰工作的人羣，是腰部出現問題比較多的，也是容易得腰間盤突出的。因此，建議大家儘量減少彎腰，否則對腰間盤的康復有很大的影響。

3.用力不當

無論是在家的時候，還是在搬重物的時候，都要注意姿勢，應當先蹲下身體，儘量做到不彎腰，用雙手搬起重物。保持正確的姿勢，可以很好的避免出現腰間盤突出的問題。

經過對上文的閲讀，相信大家對腰不好怎麼調養已經有了自己的認識了，此外還介紹了腰不好是什麼原因，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。