腰痛怎麼辦，腰痛的原因有哪些

在生活中我們難免會遇到腰痛的情況，特別是老年朋友，腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證，西醫的腎臟疾病、風濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可參照該證辨證論治。纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經濕熱侵及帶脈，經行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結不通而出現疼痛；或衝任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛。那麼腰痛該怎麼辦呢？下面就讓小編為您解答吧。

操作方法

（01）引起腰痛的原因很多，除運動系統疾病與外傷以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎症或結石、腎小球腎炎、某些婦女疾病(盆腔炎、子宮後傾等)、妊娠、腰部神經根炎和某些腹部疾病皆可出現腰痛。對於腰痛病人，要特別注意腰部的保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜卧當風等。避免久卧潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。

（02）腰痛的患者也可以嘗試做“飛燕運動”，因為可以使腰部肌肉得到鍛鍊，具體做法做法是：俯卧牀上，雙臂放幹身體兩側，雙腿伸直，然後將頭，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀.反覆鍛鍊 20～40次，以上方法於睡前和晨起各做一次。

（03）“退着走”就是連續地向後退着走路，在晨起鍛鍊的人羣中，我們經常會看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠，腰椎穩定性差引起的。 “退着走”的鍛鍊可增強腰背肌羣力量，加強腰椎的穩定性及靈活性。在退着走的時候，腰部肌肉有節律地收縮和放鬆，使腰部血液循環得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，起到一定的治療作用。

（04）處方：川烏30克，肉桂30克，乾薑30克，白芷20克，膽南星20克，赤芍20克，樟腦30克。將上藥共研為極細粉末，每次30～50克，開水衝調如糊狀，攤於紗布，趁熱時敷貼於痛處，隔日1換。

（05）揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50至100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

特別提示

1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 <br/>2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 <br/>3．鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 <br/>4．提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。 <br/>