吃撐了怎麼快速消化

有時候我們可能會因為偏愛美食而多吃了一點什麼東西，一旦出現這樣的情況最難受的就是自己的胃，很多人都説，遇上這樣的情況讓自己很困擾，不知道有沒有什麼辦法能夠讓自己快點走出吃太飽困擾。下面就為大家介紹吃撐了怎麼快速消化。

吃撐了怎麼快速消化

1.吃益生菌

益生菌對於幫助調節腸道菌羣，緩解腹脹不消化、便祕腹瀉等症狀都有不錯效果，所以吃太飽的時候可以吃益生菌幫助腸胃蠕動消化。不過需要注意的是，並不是指活性乳酸菌飲料之類的產品，一是因為他們其中的益生菌有限，還有就是益生菌沒有保護措施，還沒到腸胃就已經被腐蝕，有用度微乎其微，建議大家選擇專業的益生菌產品。

2.按摩腹部

當自己吃撐了的時候，應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩，這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發現很撐的症狀就會有所緩解。

3.喝蘋果醋

如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。

4.散步

飯後散步也是一個不錯的幫助消化的方法，但是，在散步的時候一定要儘量走慢一點，不能夠出現走太快情況，因為在飽腹情況下走太快的話會直接傷害到你的腸胃，從而讓你的身體因此受困擾。

5.適當晚睡

如果您是晚上吃的太多導致腸胃難受，此時不要馬上睡哦。最好是在3個小時後再入睡，給身體一個消化食物的空間。否則馬上睡不利於腸胃消化也影響睡眠。

6.洗澡

雖然我們都知道飯後馬上洗澡並不是好的習慣，但是，如果吃太飽的話，你可以選擇在飯後一小時來洗澡，從而幫助達到促進能量消耗效果，注意，在洗澡的時候温度不要太高，水温只要比皮膚稍微高一點即可。

7.嚴重不適及時就醫

如果由於吃的太多而出現腸胃脹痛等嚴重不舒服。要馬上去醫院。尤其是體質弱的朋友更要注意。以免發生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。那樣就得不償失了。所以朋友們飲食要適量。

通過對上文的閲讀，相信大家對吃撐了怎麼快速消化已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。