老是胡思亂想要怎麼辦

有些人會不知為什麼一天到晚老是胡思亂想，而且不管有意義的沒意義的，都 會去想，分分秒秒都在想，很雜很亂，搞定自己快喘不過氣了，這時候要怎麼辦 呢？

操作方法

（01）漠視你的想法我們要認 識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡 思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己説 “想就想吧，沒什麼大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事 兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了

（02）轉移注意力當反覆進 行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脱離反覆進行思考 的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或 聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景 而停止思考。

（03）學會 面對挫折天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有 盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面 對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求 自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

（04）投入自己的愛好找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的 問題也就隨着消失了。

（05）充實生活讓自己的業餘生活變得充實起來，比 如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不 再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題 也就得到解決了。

（06）規範化工作儘可能讓自己的工作程序化和規範 化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定 的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個 程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。