女性免疫力低下如何調理

簡要回答

如果説女性自身的免疫功能低下的話，此時需要及時的調整飲食結構。建議在日常的生活當中飲食清淡健康，多吃一些粗糧，新鮮的瓜果蔬菜。還需要合理的攝入，優質的蛋白質，像雞鴨，魚，肉，蛋等等。條件允許的情況下，建議女性每天喝一杯牛奶。

當然女性在日常的生活當中，除了要在飲食方面多加註意以外，還需要增強運動。建議每天在室外運動30分鐘，因為通過室外運動可以有效的促進維生素D的合成，從而能夠有效的提高免疫力。

對於眾多的女性來説，需要選擇適合自身的運動。這樣才能夠有效的改善心肺功能，幫助抵抗呼吸道類的疾病。

可能對於部分免疫力低下的女性來説，平時總是喜歡熬夜。不得不説，這樣的情況是非常不好的，建議女性保持良好的睡眠習慣。

因為合理的睡眠能夠使人體分泌褪黑素，從而幫助女性改善免疫力，調整並且提高免疫力。