女性如何調理便祕？

操作方法

豆類
"五穀宜為養，失豆則不良"，意思是五穀有助於滋養身體，沒有攝入豆類，就容易營養不良。它豐富的蛋白質，維生素，可促進腸道蠕動，防止便祕。

早上空腹一杯温開水
早上起牀後，第一件事就是給自己空腹喝一杯温開水，它可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。每天堅持，讓這個習慣成為自然。

蔬菜與水果
蔬菜、水果是我們攝入膳食纖維的重要來源，通常來説深綠的蔬菜會比淺色的蔬菜膳食纖維更豐富。所以挑水果蔬菜時都要留意一些，也可以多吃香蕉，它助消化功能很強，不過千萬不能在空腹時候吃。

運動
每天堅持運動30分鐘左右，可以有效幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

膳食纖維和蘆薈
膳食纖維素還可以刺激腸胃道蠕動，促進糞便排泄，而蘆薈能夠緩解排便困難、腹脹等等問題，與膳食纖維素同用，能顯著地潤腸通便。膳食纖維與蘆薈相結合的，我目前想到的是湯臣倍健清好清暢膠囊，最主要它不會對身體產生傷害。

美麗的心情
美麗的心情對於緩解便祕有着很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響着腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持美麗的心情，趕走便祕。

特別提示

培養定時排便的習慣也是很重要，希望以上分享有助於每個便祕的女性！