你的睡眠也在變老 哪類人睡眠容易老化

簡要回答

睡眠是消除身體疲勞的一種主要方式，前蘇聯心理學家巴普洛夫稱之為神經系統的鎮靜劑，但是隨着年齡的增加，我們的睡眠時長和質量也會緩慢的發生老化，睡眠老化主要是體現在以下幾個方面，首先是夜間睡眠時間減少，根據統計，60歲開始夜間睡眠時間縮短為6.5個小時，深度睡眠減少，研究顯示，大約在70歲到80歲的老年人每晚的深度睡眠時間只佔全部睡眠時間的5%~7%，沒有而處在30多歲的年輕人則是佔20%~25%，睡眠時間下睡眠質量下降的話，極有可能會導致我們失眠，半夜醒來以後很難再睡着，這也會導致第二天的精神狀況變得非常不好。

不過並非是所有的人睡眠都會發生老化，即使發生，每個人的程度也是不同的，第一種，不愛活動的人，性格內向，不愛思考的人，他們與人交流少，日常生活習慣不太好，長時間不愛運動和愛看電視，這類人羣就會導致自己的睡眠非常容易老化，其次是容易激動的人，情緒波動比較大的人是容易讓自己的睡眠變得不好，而且也是由於心理因素引起的，比如生病了特別擔心，進而緊張，焦慮，加重失眠，這種情況也要需要幫助他們解開心結，多些關心，多向醫生進行諮詢請教，有助於提高自己的睡眠質量。

第三種人就是打鼾，夜尿多，患慢性病的人，這種人常常入睡都是比較困難的，甚至會因為頻繁企業而導致自己的睡眠質量一降再降，只有控制好自己的原發一些病狀，才能夠有效的改善自己的睡眠狀況，也能夠減緩自己睡眠老化的程度，一般來説，年齡越大的人，睡眠的時間段就會變得越少，而且深度睡眠幾乎是在逐漸的消失。