如何讓自己不失眠

每當我們失眠時，就想到有哪些方法可以促進我們睡眠呢？一個良好的睡眠可以讓我們在白天集中精神做事。具體有哪些方法，請看下文。

操作方法

（01）熱水泡腳每天我們都需要走很多的路，用熱水泡腳，可以去除疲勞感，其次還可以促進我們的血液循環，這會讓我們的身體得到信號，該休息了。效果非常的好，每當我出現失眠的時候，首先使用的就是這個方法，非常有效。泡的方法：先用温水泡，當水温涼的時候，加入一些熱水，再涼，再加入一些，這樣的效果是最佳的。

（02）聽催眠曲聽催眠曲這種方法也是非常有效的，通過我們的聽覺，讓我們全身都可以放鬆下來，我一般聽的是班得瑞的輕音樂用來促進自己的睡眠，聽着音樂，可以讓我們暫時忘記那些繁瑣的事，那些總是讓我們思考的事。

（03）晚飯後適量的運動我們可以在晚飯後進行適量的散步，運動，既可以強身健體，同時也可以讓我們的身體得到適當的放鬆，沒有過多的時間去胡思亂想，散步完了，回來衝上個熱水澡，滿滿的睡意就會出現在腦海中。

（04）吃一些促進睡眠的食物促進睡眠的食物主要有蜂蜜和牛奶。這兩樣東西對於我們購買來説，並不是多麼困難，可以在睡前吃一些，對於睡眠也是有很大的幫助的。

（05）保持最舒適的睡眠姿勢在我們準備睡覺時，保持一個感覺非常舒適的姿勢，那樣可以有效的讓我們的身體快速進入休眠的狀態，千萬別用頭壓着手，或者擺出一個特別怪異的姿勢，那樣只會讓我們徹夜失眠。

（06）儘可能的不要動來動去我們都知道，在睡覺的時候，身體基本上是沒有任何動作的，除非一些特殊的情況，產生條件反射，不過往往也會致使我們醒過來，所以在準備睡覺的時候，儘可能的不要隨意的動來動去，這樣可以促使我們更快的進入睡眠。

（07）制定一個休息時間對於休息，我們需要制定一個每天的休息時間，例如：晚上9點，那麼我們就要在晚上9點鐘的時候躺在牀上，不要再去做其他事情，養成一個良好的作息時間，也是可以促進我們睡眠，提高我們睡眠質量的。

（08）按摩身體疲勞的部位一天的忙碌，身體會很疲勞，有些局部部位過於疲勞的，我們可以選擇找人幫我們按摩按摩，那樣身體會舒服很多，非常有利於我們睡眠。