日常生活健康小常識大全——生活小常識小竅門

下面是我整理的日常生活健康小常識和一些生活的小竅門，希望對大家有幫助。

操作方法

（01）1.剛出爐的麪包不宜馬上食用【因為太燙】。2.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀。3.天天喝水八大杯。每天十杯水，膀胱癌不會來。4.白天多喝水，晚上少喝水。一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。5.多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。6.下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。7.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麪包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。8.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

（02）1.常吃宵夜，會得胃癌， 因為胃得不到休息。2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。4.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。5.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。6.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。早上醒來。7.先喝一杯水，預防結石。睡前三小時不要吃東西，會胖。8.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

（03）1.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。2.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。3.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。4.掉髮因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。5.幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。6.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。7.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。8.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。9.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。

（04）1.抽煙，關係最大的是肺癌，脣癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。2.飲酒導致肝硬化，引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。3.食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。4.食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。5.食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。6.不抽煙，拒吸二手煙。7.適量飲酒，不拚酒，不醉酒。8.減少食用鹽醃，煙燻，燒烤的食物。9.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。10.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。11.每天攝取均衡的飲食，不過量。12.維持理想體重，不過胖。13.保持規律的生活與運動。14.保持輕鬆愉快的心情。15.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。