夏季有哪些健康養生的小常識？

操作方法

多喝水，夏季想要健康養生的話肯定要多喝水才行，每天大概喝八杯左右，這樣就能讓身體補充應有的水分，還能讓生理功能維持在正常的狀態，如果夏季失水比較多的話，很容易就會出現皮膚乾燥和快速衰老等情況，不僅可以喝白開水還能選擇蘋果汁或者牛奶等，都是非常不錯的解渴飲料。

補充鉀元素，因為夏季出汗比較多，這樣就會導致身體裏面的鉀離子變得越來越少，從而出現低血鉀的情況，還會引起頭昏和頭痛等現象，建議夏季可以多吃點含鉀的食物，比如李子和桃子等，或者選擇毛豆和芹菜等，除此之外還能多喝點茶，不僅可以解渴消暑，還能補充身體的鉀元素。

晚睡早起，對於夏季來説最好是選擇晚睡早起，到了中午的時候應該選擇午睡，畢竟是炎熱的夏季，吹電風扇時間不要太久，由於夏季身體汗液太多，從而導致毛孔打開，很容易就會出現風寒的現象，而且吹電風扇時間太久還有可能會出現頭痛和肌肉痠痛等現象。

穿淺色衣服，夏季太陽非常酷熱，因此建議大家選擇穿淺色的衣服，最好不要穿深色的衣服，以免深色衣服吸入的陽光更多，從而讓身體温度變得越來越高。另外深色的衣服還特別吸引蚊子，尤其是黑色的衣服。

養陽氣，由於炎熱的夏季很多人都會待在空調房裏不出門，無論白天還是夜晚一直都開着空調，這樣就會導致室內外的温差相差十幾度左右，同時加上在吃上大量的飲品，身體就會損傷很大的陽氣，所以夏季肯定要多補陽氣才能達到保健的效果，建議不要長期居住在潮濕的地方，也不要多吃冰凍食品，特別夜間温度不要低於二十六度。

適當做運動，雖然夏季比較炎熱，但也應該適當做些運動，切記不要選擇劇烈的運動，免得運動量過大給身體造成危害。建議選擇太極拳，動靜合適，同時還能讓心靈得到平靜等，可謂是特別棒的養心運動。

飲食清淡，多吃苦味，夏季想要保健養生的話，建議飲食方面選擇清淡點，還能多吃點苦味，這樣就能促進血液循環，還能給身體帶來很多的益處，比如苦瓜這種應季的蔬菜，不僅可以生吃，還能選擇炒肉等，口感特別清爽，還能增強自己的食慾，解除疲勞感。