每一次熬夜肝都在陪你 熬夜對肝造成的傷害究竟有多大

簡要回答

每一次熬夜都會對身體的肝造成很大的影響，熬夜傷肝是人們都知道的事情，不過在現實生活中由於工作或者應酬，很多人不得不選擇用這種方式度過每一天的晚上，本文帶大家瞭解一下熬夜對肝的危害。

熬夜對肝的影響
首先熬夜會導致肝臟血流不足，熬夜會導致身體的血液流動速度變慢，從而導致肝臟供血不足，這種情況會對肝臟造成傷害。另外還會損傷肝細胞，在晚上11點到凌晨2點之間，往往是肝臟排毒的時間，因為這個時間大多數人已經休息，正是肝臟運作的高峯期，長期熬夜可能會導致肝臟當中堆積有害物質，進而對肝細胞造成損傷。熬夜還會導致肝臟的解毒性出現下降，尤其是長期熬夜的情況，肝細胞負擔加大，導致肝功能下降，甚至有可能加重病毒性肝炎的病情，建議大家不要經常熬夜。

熬夜的注意事項
有時候人們由於工作生活關係不得不熬夜，這時候也要注意一些事情，儘量減少身體收到的影響。首先應該調整生活習慣，改正這種不正常的生活作息，保證自己的睡眠，尤其是經常熬夜的人，可以儘量保證每天能夠有8到10小時的睡眠，在不得不熬夜的時候做好飲食搭配，可以選擇清淡而富有營養的食物，比如魚類、蛋、奶製品等等，晚飯最好在晚上7點之前吃完，睡覺之前不要再大量進食，多喝温開水，這也有助於體力的恢復。不建議吃大量的甜食或者咖啡，這會導致胃裏有大量難以消化的食物，或者精神亢奮，影響到一整晚的睡眠狀態。熬夜之後還可以選擇理療的方式讓自己放鬆。