滑雪過程中足踝或手腕扭傷了應該怎麼做？

先冷敷，24h後熱敷

足踝或手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷，應該先冷敷，24h後熱敷。向後滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別是對於初學者。這種跌倒方式的強度撞擊甚至可能會引發骨折。

因為特殊的天氣和場地要求，雪上項目運動員很容易受傷。例如失誤率較高的自由式滑雪空中技巧，主要藉助滑行慣性起跳，然後在騰空中完成各種空翻和轉體動作，在高速滑行中的衝撞和跳躍失敗的墜落中，常常造成運動損傷。其中，足踝或手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷，應該先冷敷，24h後熱敷。向後滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別是對於初學者。這種跌倒方式的強度撞擊甚至可能會引發骨折。

滑雪注意事項：

1、滑雪運動之前先熱身。

做一些拉伸運動，活動膝關節、踝關節。

2、學習正確的滑雪技巧。

第一次去滑雪的時候一定要找人教或請教練。

3、注意安全摔倒的方式。

往左後或右後方坐下，絕對不可以往正後方坐下；雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了；臀部着地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

4、意外發生後及時求救。

在不同的滑雪場你應該知道哪裏有急救醫務室。如果在雪道受傷，傷得不嚴重的，應儘快取下雪板，或拖着雪板撤離雪道，如果傷得嚴重，一定要給後面的人指示。