![打籃球扭傷膝蓋怎麼辦]( "打籃球扭傷膝蓋怎麼辦")
- 籃球運動是很多人都喜歡的一種運動，在打籃球的時候，一定要注意安全。但是如果我們不小心扭傷了膝蓋，應該怎麼辦呢，我來分享一下我的經驗。操作方法（01）當我們扭傷膝蓋的時候，首先應該馬上用冰來敷一下，這樣可以減輕腫痛，稍微減輕一下我們的痛苦。（02）就這就是要帶好護膝，一段時間裏就...
- 24172
![腳踝扭傷熱敷還是冷敷]( "腳踝扭傷熱敷還是冷敷")
- 操作方法當我們不小心扭傷腳踝到底應該熱敷還是冷敷呢？如果我們敷錯了是會加重對組織的損傷程度的哦！首先，在急性損傷的24小時內，應該使用冰塊，對扭傷部位應該進行冷敷（冰敷),一來可以有效緩解急性扭傷的疼痛，而來還可以避免扭傷後的過度腫脹，我們知道，組織過度腫脹，也會加重疼痛的...
- 28510
![腳踝扭傷正確的處理方法]( "腳踝扭傷正確的處理方法")
- 外側韌帶損傷較為常見，系由足部強力內翻引起。外側韌帶部分撕裂較多見，其臨牀表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。踝關節扭傷後，局部軟組織因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動後症狀會加重。...
- 24306
![登山、徒步運動的3大傷害：抽筋、水泡、扭傷，RICE原則要牢記！]( "登山、徒步運動的3大傷害：抽筋、水泡、扭傷，RICE原則要牢記！")
- 簡要回答我們的身體即便不運動，也會出現各種各樣的病症，登山往往是中、高強度的運動形式，高強度的運動會放大身體的一些病症，因此，我們在進行長距離、重裝徒步或者登山時，經常會出現一些病症。許多來自孤立於現代醫療體系之外的荒野環境中的意外傷害，該如何處置才算適當？這是一個...
- 17647
![腳腕扭傷腫了怎麼辦]( "腳腕扭傷腫了怎麼辦")
- 在日常生活中，有些人會因為鞋子的不合適等原因而出現扭傷腳腕的情況，今天來給大家説説腳腕扭傷腫了怎麼辦？操作方法（01）是否嚴重當扭傷後，可嘗試輕輕轉動腳腕，若沒有特別劇烈的疼痛的話，則表明只是普通扭傷，並沒有傷到裏面的骨頭。（02）冷敷取適量冰塊，之後用紗布包裹好，然後敷在扭傷的...
- 14443
![手腕扭傷了怎麼辦]( "手腕扭傷了怎麼辦")
- 在運動的時候，一不小心就把手腕扭傷了，很影響做事！讓受傷的手腕快速的好起來變成了我們現在的唯一希望！操作方法（01）原理：手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之後，通常會因為受損的部位和程度發生炎症反應，如腫脹，局部發熱，發紅。有時候這些反映並不明顯，也有可能在受傷後幾個小時也沒有什...
- 25199
![腳踝扭傷的處理方法]( "腳踝扭傷的處理方法")
- 踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的,發生的原因大多是身體失去重心,落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時,局部會發生關節腫脹、疼痛,嚴重時甚至造成骨折。步驟/方法（01）扭傷當場如有條件應立即冰敷,視情況輕重送醫院或回家自行處理；（02）如果沒有來得及冰敷,如果嚴...
- 13996
![腳筋扭傷怎麼辦]( "腳筋扭傷怎麼辦")
- 扭傷腳筋怎麼辦？扭傷腳筋在日常生活中比較常見，如跑步、快走或者舉重物。扭傷腳不僅會給生活帶來不便，處理不當還可能留下後遺症，做好護理那是必須的。扭傷腳筋怎麼辦？扭傷腳筋在日常生活中比較常見，如跑步、快走或者舉重物。扭傷腳不僅會給生活帶來不便，處理不當還可能留下後遺...
- 5549
![滑雪過程中足踝或手腕扭傷了應該怎麼做？]( "滑雪過程中足踝或手腕扭傷了應該怎麼做？")
- 先冷敷，24h後熱敷足踝或手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷，應該先冷敷，24h後熱敷。向後滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別是對於初學者。這種跌倒方式的強度撞擊甚至可能會引發骨折。因為特殊的天氣和場地要求，雪上項目運動員很容易受傷。例如失誤率較高的自由式滑雪...
- 3853
![脖子扭傷怎麼辦]( "脖子扭傷怎麼辦")
- 人們平時生活當中如果不注意自身安全，是可能導致脖子扭傷，那麼人們在脖子扭傷之後應當怎麼辦呢？如何才能夠緩解脖子扭傷的疼痛感呢？操作方法（01）按摩頸部。人們的脖子扭傷之後會感覺到頸部非常疼痛難受，這時候適當的按摩頸部，是可以有效的緩解扭傷脖子的疼痛感。（02）熱敷扭傷部位。...
- 30475
![扭傷是熱敷還是冷敷好 扭傷後是熱敷還是冷敷]( "扭傷是熱敷還是冷敷好 扭傷後是熱敷還是冷敷")
- 在我們平常的生活中，就算非常注意，沒有大病大傷，也不可避免的會出現扭傷之類的。那麼，扭傷是熱敷還是冷敷好？下面我們就一起來了解一下吧。扭傷是熱敷還是冷敷好扭傷初期應當先冷敷。因為扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹...
- 16539
![扭傷腳踝怎麼消腫止痛]( "扭傷腳踝怎麼消腫止痛")
- 操作方法首先應該判斷扭傷的程度，是骨頭的問題還是較輕的軟組織損傷。如果是骨頭的問題不及時的處理，時間長了是可能出現畸形的，所以一定要判斷再處理。我這個有一個簡單的方法可以判斷，如果只是感覺外面疼痛，腳無法受力但是可以稍微走動，大概率是軟組織損傷。如果發現關節無法...
- 20376
![打籃球扭傷腳踝怎樣處理？]( "打籃球扭傷腳踝怎樣處理？")
- 經常打籃球的朋友們難免會受傷，其中比較常見的是搶籃板的時候落地時不小心踩到別人的腳，這時就容易扭傷腳踝，那麼當腳踝扭傷後該如何處理呢，下面我們就來看看。工具/材料冰水或冰袋、活絡油、雲南白藥噴霧操作方法腳踝扭傷後不要馬上脱掉籃球鞋，避免造成二次傷害。因為即使是...
- 23270
![手腕發生扭傷怎麼辦]( "手腕發生扭傷怎麼辦")
- 手腕扭傷後，不要再進行劇烈運動，防止再次損傷，及時就醫，不要當成小事；操作方法（01）劇烈運動時，手腕極易發生扭傷，當扭傷後，停止劇烈運動，防止再次受損；（02）先用冰水敷一下，再去診所藥房，拿一些跌打損傷的外用藥；（03）如果比較嚴重，並且在條件允許下，還是去醫院拍片看一下；（04）有醫生進行最後診斷，如...
- 14523
![扭傷後應該冰敷還是熱敷]( "扭傷後應該冰敷還是熱敷")
- 扭傷是生活中經常會遇到的，那麼該熱敷還是冷敷呢？操作方法經常在打籃球或者做一些其他比較劇烈的運動的時候會扭傷，在剛扭傷的時候要用冰袋冷敷。剛扭傷的時候淤血還沒有出現，用冰袋冷敷可以有效的防止淤血堆積腫脹。如果在扭傷48小時之後還沒有恢復，還有瘀血腫脹，那麼就要熱敷...
- 15235
![如何處理腳踝扭傷]( "如何處理腳踝扭傷")
- 大部分人在一生中總有一次腳踝扭傷的經歷。爬樓梯時，運動時，走路時都有可能會扭傷腳踝。當腳踝用力不當時，會拉伸或者撕裂韌帶。幸運的是，大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地在家用幾種有用的工具進行治療。處理損傷：R.I.C.E.方法（01）讓腳踝得以休息。暫停一切會導致疼痛的活動，也不...
- 30095
![腳踝扭傷怎麼辦]( "腳踝扭傷怎麼辦")
- 踝關節扭傷，俗稱“崴腳”，在日常生活、旅遊、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發生，那麼在意外發生時該怎麼做呢？操作方法（01）一旦發生踝關節扭傷，應立即停止活動，同時想辦法把傷足墊高，促使靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。（02）接下來需要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少...
- 29548
![腳踝扭傷後怎麼處理]( "腳踝扭傷後怎麼處理")
- 小編平時很喜歡運動，並且腳踝習慣性的扭傷，所以對腳踝扭傷應該説很熟悉。接下來小編就來告訴大家腳踝扭傷怎麼辦。操作方法（01）雲南白藥對於跌打扭傷傷的效果是非常好的，扭傷後先噴紅色瓶止痛，然後再噴白色瓶消腫。等待不痛了以後再慢慢的離開。（02）離開以後回到家，要對扭傷的腳踝...
- 27939
![扭到腳了怎麼辦？扭傷熱敷還是冷敷呢？]( "扭到腳了怎麼辦？扭傷熱敷還是冷敷呢？")
- 在生活中扭到腳也是常有的事，很多人都在問扭到腳之後該怎麼處理，下面跟小編一起來了解一下吧。操作方法（01）扭到腳後先不要慌，坐在原地休息，不要動，剛扭到的時候也一定不要去揉，越揉越嚴重。（02）扭到腳後腫脹疼痛是難以避免的，開始的時候一定不要熱敷，切記用冰敷，將冰袋放在扭到的地方...
- 7313
![籃球運動足踝扭傷、拉傷和撕裂傷預防]( "籃球運動足踝扭傷、拉傷和撕裂傷預防")
- 放暑假不少青少年三五成羣一起去打籃球，除了運動健身，更有很多家長都希望孩子能夠藉着打籃球，看是否可以長高些；不過最近有好多年輕人因為打籃球而導致運動傷害就醫，尤其是下肢的足踝扭傷、拉傷和撕裂傷。操作方法打球受傷下肢足踝扭拉、撕裂為主年輕人多愛打籃球，由於籃球是接...
- 26158
![腳扭傷怎麼辦 腳扭傷消腫妙方（親身經歷）]( "腳扭傷怎麼辦 腳扭傷消腫妙方（親身經歷）")
- 人總是在不經意間就會把腳扭傷，對於第一次將腳扭傷的你可能不知道該怎麼辦吧，那麼在這裏為你分享一下腳扭傷了該怎麼辦，為你分享一些消腫小妙招。操作方法（01）在扭傷的48小時之內用冰敷，可以減輕消腫和疼痛程度，24小時之內不要用熱水洗腳或者熱水敷。（02）24小時之內，按摩腫的地方，24...
- 32013
![腳扭傷怎麼辦]( "腳扭傷怎麼辦")
- 人總是在不經意間就會把腳扭傷，對於第一次將腳扭傷的你可能不知道該怎麼辦吧，那麼在這裏為你分享一下腳扭傷了該怎麼辦，為你分享一些消腫小妙招。操作方法（01）在扭傷的48小時之內用冰敷，可以減輕消腫和疼痛程度，24小時之內不要用熱水洗腳或者熱水敷。（02）24小時之內，按摩腫的地方，24...
- 19511
![扭傷後如何處理]( "扭傷後如何處理")
- 你知道扭傷後應該如何處理嗎？一起來看看吧。操作方法扭傷以後我們應該首先立刻停止正在做的運動或者活動項目。檢查一下自己扭傷程度一般可以通過看一下自己扭傷部位的紅腫程度和自己的疼痛程度來初步判斷。一般來説，扭傷以後不能立即用熱手來敷它，所以説，我們一般選擇用冰塊...
- 26025
![腰扭傷有哪些小偏方？]( "腰扭傷有哪些小偏方？")
- [導讀]在我們生活中，由於行動或運動不慎，比如，搬東西負荷過重、過度用力等都會扭傷腰。幾乎扭腰是很常見的事了。掌握如何在扭腰後進行治療是很必要的，下面就有一些調治扭腰的小偏方，不調治腰扭傷的小偏方羊腎枸杞葉粥，這個偏方主要適用於腎虛和老年腰膝疼痛。首先，我們要準備的...
- 3993
![網球運動如何預防關節扭傷]( "網球運動如何預防關節扭傷")
- 喜歡打網球嗎？被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！操作方法熱身不足或運動過度「假日運動手」易上身網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和...
- 31104
妙知谷
