餓的快和代謝有關係嗎

簡要回答

餓的快和代謝有一定的關係，此外還和胃排空了或者血糖變低也是有關係的。

我們經常會遇到這一類人，明明剛剛吃完飯沒多久，過一會肚子又餓了，又想要吃東西。那麼餓的快和代謝有關係嗎？下面就給大傢俱體的介紹一下。

詳細內容

餓的快和代謝有一定的關係，通常新陳代謝比較快的人，食物吃進去之後會很快被吸收和消化，所以會在短時間內，會感覺到肚子餓。

飢餓有很多種類型，常見的有胃排空了或者血糖變低了或者二者兼有。很多糖尿病人或者血糖控制機制有問題的人，經常會感覺到特別飢餓，因為它們的胰島素分泌紊亂，過多的胰島素分泌會導致血糖迅速降下來，儘管你已經吃了很多食物，然而還是會感覺餓。

喜歡甜食、餅乾、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，也會餓得很快。儘管它們給你短暫的滿足感，但是口舌享受之後又會迎來新一輪的血糖低谷，於是你又感覺餓了，形成惡性循環，所以吃甜食是會上癮的。此外多吃還特別容易發胖。

我們吃東西，怎麼樣吃才能使自己餓的不快，首先，優先選擇飽腹感強的食物，蔬菜、豆製品、粗糧、薯類是每天的主要食物，再搭配少量魚肉、適量奶製品和堅果。

主食不要單獨吃，最好搭配蛋白質或者膳食纖維豐富的食物，也就是説米飯配魚肉，或者米飯配蔬菜吃，而且，主食要均衡分佈於三餐。另外，適當多喝水或者清湯，因為很多時候我們之所以感覺飢餓，實際上只是口渴了，身體需要喝水。