基礎代謝率要在什麼條件下測，基礎代謝率測量要注意什麼

要知道基礎代謝率高的話，對減肥來説是事倍功半的，因此很多會想要自己的基礎代謝率是多少，會進行測定，而基礎代謝率的測定也是要講究時間的。那基礎代謝率什麼時候測呢？

操作方法

基礎代謝率什麼時候測 

清晨未進餐前，距離前一天晚餐12～14小時。

基礎代謝率是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，而通常來説基礎代謝率測定，一般是清晨未進餐前，距離前一天晚餐12-14小時最佳，這時測定出來的結果最為準確。

基礎代謝率要在什麼條件下測

1、測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，距離前一天晚餐12-14小時，而且測量前的最後一次進餐不要吃得太飽，膳食中的脂肪量也不要太多，這樣可以排除食物熱效應作用的影響。

2、靜卧休息半小時（但要保持清醒），不應做費力的勞動或運動。

3、室温保持在20℃-25℃，以排除環境温度的影響。

4、測量時採取平卧姿勢，並使全身肌肉儘量鬆弛，以排除肌肉活動的影響。

基礎代謝率怎麼測量

基礎代謝率測定有兩種方法，即根據脈壓和脈率前計算，或用基礎代謝測定儀測定。前者簡便易行，後者較可靠。

常用計算公式為：基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值為±10％-15%；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％重度。

基礎代謝率測量要注意什麼

1、作基礎代謝率測定時，應於檢測前3天停服甲狀腺製劑及抗甲狀腺藥物。

2、前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。

3、測定當天早晨，不進飲食、不吸煙，儘量減少活動。

4、測定前先安靜平卧半小時，如有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。