冬天適合晨跑嗎

（01）冬天温度較低，因此，冬天人體抵抗力也比較低，冬天經常晨跑的人，其體温調節機制會得到有效改善，禦寒能力強，並且這樣的人對冷空氣的適應性更快，冬天也不易受寒感冒，冬天晨跑可以增強人體免疫力，時間長了，會明顯的減少感冒等冬季常見疾病的發生。

（02）冬天晨跑，身體每天都會受到寒冷温度的刺激，每天身體肌肉和血管都會不停地收縮，肌肉和血管收縮能夠促使心臟跳動加快、呼吸加深，經常冬天晨跑，體內的新陳代謝會明顯加強，新陳代謝加強後，身體產生的熱量也會增加，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。

（03）冬天温度低，很多人的運動量都會減少，待在室內有空調、暖氣的房間會更加舒適，這樣雖然暖和，但是卻不利於血液循環，跑步則可以加強血液循環，通過晨跑可以促進血液更快的流動，血液流動加快，心臟的輸出量也會加大，所以，冬天晨跑對心血管的鍛鍊也很有好處，另外，在冬天晨跑的過程中，會吸入新鮮空氣，吸入更多的氧氣，可以更好地促進新陳代謝，有利於體質的養護。

（04）冬天温度低、新陳代謝減慢，不管是夜跑還是晨跑，都可以鍛鍊身體、增強體質，晨跑和夜跑只是跑步的時間不一樣而已，但是功效都一樣，各有各的好，不能一概而論説哪個好，建議可以根據自身需求以及喜好來選擇，例如：早上有時間有早上跑；晚上有時間就晚上跑。