如何有效的下火

有時候，持續幾天的飲食畢竟辛辣或是氣候畢竟乾燥的，我們的身體就會出現一些小的預警：輕微的上火。症狀會有口乾舌燥、大便不通暢、喉嚨幹癢、臉上起痘等等。那麼在火還沒有全部蔓延的前期，我們可以在家裏通過一些簡單的小方法就能制止住這小火苗。

操作方法

（01）方法一：香蕉通便法我們都知道香蕉是潤腸的，在感覺到大便不是很通暢的時候，我們就可以把每天的水果暫時換成香蕉即可。一天一到兩個即可，否則吃多香蕉容易拉肚子喲。

（02）方法二：蜂蜜潤腸水早上起牀之後，我們都知道要空腹喝一杯温開水這樣來達到清理腸胃的效果，同樣的道理，上火的時候我們可以再喝一杯蜂蜜水，增加腸蠕動效果更佳。注意的是蜂蜜水不能用開水調，高温會發生化學反應喲。

（03）方法三：白糖家裏隨手可見的白糖，其實也是可以下火的。晚上睡覺前，直接幹吃兩勺子白糖，然後喝水吞下去，基本兩晚就可以見效。這個土方法是小七的麻麻教給我的，感覺是有效的。

（04）方法四：忌口既然上火了，病從口入，那我們直接從忌口開始就能切斷來源。辛辣的菜品要忌口，熱性的水果要忌口，餅乾堅果類的乾貨要忌口。飲食以清淡為主、多吃蔬菜，特別是有潤腸下火作用的蔬菜。

（05）方法五：多喝水水是生命之源，我們的身體也是大部分都會水成分。每天我們的身體都需要八杯水，那麼上火的時候呢，我們可以加大飲水量，這樣可以加快排毒，瀉火也是可以的。除開直接喝水，泡上一杯菊花茶、金銀花茶也是可以的，因為它們是涼性可以瀉火的。

（06）方法六：酸蘿蔔老鴨湯陳年的酸蘿蔔是極寒之物，鴨子也是屬於涼性食材，兩樣搭配在一起，更是有下火的功效。上火的時候不能喝雞湯、魚湯，喜歡喝湯的話倒不妨試試鴨湯。