如何緩解考前緊張?
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每一名學生不管是大考還是小考,考試前都會有一些緊張,導致自己在考試過程中發揮失常,下面小編教你如何緩解考前緊張?
操作方法
01在考試前可以自我心理暗示,安慰自己不要緊張,鼓勵自己,不要害怕考試,暗示時間長一點,就會慢慢的變的不緊張了。
02可以聽一點輕音樂,音樂能夠舒緩人的心靈,讓人在緊張的氛圍變得放鬆。
03轉移注意力,在考試前,可以與周圍的人聊天,轉移自己因為考試而緊張,在聊天的過程中就會忘記自己的緊張了。
04還可以在考試前去操場小跑一下,讓自己的大腦運動起來,將緊張拋置於腦後,還能增強你的記憶力。
05進入考場後還可以自我調節自己的呼吸,進行深呼吸,緩解自己的緊張心理,暗示自己考試能成功。
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