怎麼樣能讓睡覺更香

簡要回答

睡前冥想。在睡覺之前幻想自己很困，可以在心裏默唸，太困了，怎麼這麼困，可以自己一種心理暗示，可以睡得更香，也可以想象自己正躺在一個安靜的地方，全身放鬆，入睡更快，睡眠質量更好。

睡前喝一杯熱牛奶。熱牛奶可以讓全身放鬆下來，並且寧心靜神，避免在睡覺的過程當中出現多夢的情況，一杯熱牛奶也可以在睡眠的過程當中完全吸收。

下午做運動。在運動完成之後就會讓身體達到一個疲勞的狀態，晚上睡覺可以進入深度睡眠，也可以避免睡不着的情況發生。

睡前半個小時不要看手機。睡覺之前就不要看手機，可以看一看書或者回想一下自己今天的工作，盤算一下自己明天要做什麼，在這樣的思考過程當中，更容易產生睏意，也可以讓大腦得到更好的休息。