夏天如何有效防止中暑？

在炎熱的夏天由於氣温高，特別容易中暑，那麼該如何有效防止中暑呢？一起分享一下。

操作方法

（01）多喝水，由於夏天出汗量大，要及時補充水分，適當喝一點淡鹽水或礦物質的水，千萬不要等非常渴了才喝。

（02）保證睡眠充足，睡眠不足，身體的抵抗力差，就容易中暑。中午小憩一會，時間不要太長，半個小時之一個小時左右，時間太長，起來後反而頭疼。

（03）正午時間，是一天中氣温最高的時候，儘量不要外出，如果要外出搽好防曬油，帶上雨傘或者帽子。

（04）經常喝一些降暑涼茶，如金銀花、菊花茶。

（05）家中備好治暑藥，如人丹，十滴水，清涼油，藿香正氣水等。