最能祛痘的5種食物推薦

夏季裏，痘痘、肌膚乾燥等都是困擾大眾的常見肌膚問題。那麼我們應該如何擺脱痘痘呢?除了外在的保養外，還要從內調理。通過食療祛痘也是個不錯的方法，那麼吃什麼祛痘呢?今天小編就給大家推薦5款祛痘食物，長痘的妹子別錯過了哦!

操作方法

（01）祛痘的食物1、常吃富含維生素A豐富的食物維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。

（02）祛痘的食物2、常吃些含維生素B2豐富的食物維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

（03）祛痘的食物3、常吃含維生素B6豐富的食物主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

（04）祛痘的食物4、常吃清涼食物這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。注意：臉上長痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，這些食物不利於祛痘。

（05）祛痘的食物5、多吃含鋅豐富的食物這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。羊肚菌鋅含量：12.11毫克/100克，是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養豐富。牡蠣鋅含量：9.39毫克/100克，是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，具有強肝解毒、提高性功能、淨化瘀血、恢復疲勞、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。黑芝麻鋅含量：6.13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。長期食用還有防治皮膚炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽。

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