常見瘦身食物熱量表大全 減肥必備

簡要回答

想要認真減肥，那麼就需要了解自己平時吃的食物熱量有多高，只有合理的去安排平時攝入的熱量，才能夠防止熱量過高或脂肪的積累，才能夠達到減肥的效果。下面要説的就是平時吃的一些食物的熱量。

詳細內容

黑芝麻，白芝麻，方便麪，油條，油餅等熱量基本在百千克三百千卡以上屬於高熱量食物，平時一定要少吃。像饅頭，米飯，燕麥片，小米等主食，每一百克當中還有一百到三百千卡，屬於中熱量食物。

玉米，粉皮，小米粥等粗糧每一百克當中所含有的熱量不高於一百千卡屬於低熱量食物。在蔬菜當中冬瓜生菜，白菜等都屬於低熱量食物，每一百克當中所含有的熱量僅有三十千卡以下。

水果也是我們平時非常喜歡吃的，像香蕉荔枝，芒果等都屬於高熱量水果，每一百克當中含有一百千卡以上的熱量。番茄，檸檬，蘋果等都是低熱量水果，每一百克當中僅含有不高於五十千卡的熱量，十分適合在減肥期吃。

在肉類當中，雞血豬血的動物的血液，每一百克所含有的熱量只有一百千卡以下。平時吃的蛋類像蛋白部分都屬於低熱量食物，蛋黃的熱量相對較高。