最捷徑減脂法圖解教程
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操作方法
曲小臂俯卧撐,這種鍛鍊方法的動作要領是:兩個胳膊的小臂平放在地面上,和手上臂垂直,上身和下身保持挺直的狀態。堅持這個動作不動,儘可能時間久一些,特別瘦腰腹部。
蹲馬步,動作要領是:大腿部和小腿部儘可能呈垂直狀態,上身保持挺直,兩個胳膊朝前平舉。這個動作可以塑造臀部曲線,堅持下來減肥效果非常明顯。
匍匐交替運動,動作要領是:爬在地上,然後把兩個胳膊儘可能的抬高,兩腿也儘可能的抬高,重心放在小腹部上,然後兩個胳膊上下交替運動,兩個腿也上下交替運動。
向後反弓運動,動作要領是:躺在地上,雙腿和上身垂直,然後向頭部斜過去,直到和地面垂直。長期堅持下去,這個動作瘦臀部和大腿效果都很好。
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