快速瘦小腿最有效的方法

由於地理位置以及飲食習慣的不同，使得我們每個人的身材體重也都有所不同。如有的人比較高挑，有的則比較嬌小等。但對於有些人來説，較為粗壯的小腿不僅容易給人一種壯碩感，還會大大影響個人的形象。因此今天來給大家説説快速瘦小腿的方法有哪些？

操作方法

後弓步推牆法
在離牆面三十釐米的地方筆直站立好，雙手在胸前平推舉牆面，左腿向後跨一大步，然後右膝蓋完全成弓步狀，持續大約三十秒的時間，然後循環該動作三次，注意要保證左腿的挺直。

扶椅墊腳尖
抬頭挺胸站在椅背處，然後雙腳微微打開，寬度大約和臀部一樣即可，雙手扶住椅背，之後慢慢的將腳尖踮起，胸部向前挺直，使臀部和腹部可以明顯感覺到緊繃感，持續大約十秒鐘，重複大約五次。

按摩法
將腿部用熱毛巾擦拭乾淨，之後塗抹上適量的嬰兒潤膚露，由上至下的按摩小腿10分鐘，一來幫助放鬆肌肉，預防硬塊的產生，二來可以幫助淋巴排出體內的廢物，記住要長期堅持。

睡前抬腿
在臨睡前抬腿十五到三十分鐘，直到腿部出現麻麻的感覺再放下，這樣不僅可以讓腿部血液迴流，幫助排除腿內的廢物，還可以起到消除水腫，預防蘿蔔腿的功效，建議大家可以嘗試一下。

應注意避免久坐
現代社會，由於生活壓力與工作壓力都比較大，使得有些女生迫於生計而不得不整日忙於工作，長時間的坐在電腦前久坐不動，不僅會影響整體的精神狀態，還會對腿部血液的循環產生一定的影響，導致小腿變得越來越粗。因此建議大家應儘可能的利用空閒時間來四處走走，一來可以瘦腿，二來可以緩解疲勞感。

應注意飲食的合理
在日常生活中，有些人會因為口味問題而吃過油過鹹過辣的食物，長期下去不僅容易使腿部出現浮腫的情況，更不利於身體的健康。因此建議大家應儘可能的保證飲食的清淡性，可多吃一些新鮮的蔬菜與水果。

應保證生活的規律性
雖説現代社會的壓力比較大，但若因此而整日加班熬夜，時常外地出差的話，不僅容易使血液循環受到影響，導致水分滯留在微血管中，產生水腫腿粗的情況，還會對整體的精神狀態產生影響。因此建議大家應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要晝夜顛倒。

標籤：瘦小