怎麼瘦小腿最快和最有效

運動是健康的生活方式，它可以幫助愛美的女生減去多餘的脂肪，今天就來介紹幾種運動瘦腿的好辦法。

操作方法

（01）瘦腿運動一：踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動之後可以揉一揉腿，這樣能夠放鬆肌肉，更好的廋腿。

（02）瘦腿運動二：側卧抬腿側卧在墊子上，右手托住頭部，左手放在肚臍前。將手掌大大張開，掌心向下用力撐住地面。後腦勺、肩膀、臀和腳跟應該保持在一個平面上，身體形成一條直線，然後繃直腳尖，慢慢地向上抬起左腿，髖部垂直於地面。上面的那條腿緩慢的向下，還原，直至與下面的腿併攏一起。

（03）瘦腿運動三：慢跑 慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。

特別提示

運動時間自己要把握好。