【寇氏減肥總店】彈彈彈，減肥反彈如何應對

對大多數人來説，減肥不可怕，最可怕的是瘦下來了反彈得更厲害。減肥不能只講究速度，而是要追求健康循序漸進的方法。那怎樣減肥不反彈呢? 咱們只要牢牢記住下面這六點就能保持住瘦身成果。

操作方法

（01）養成良好生活習慣當你的體重減下來就必須維護好這個結果。在進餐的時候要細嚼慢嚥，每一口都多嚼幾下，將食物充分嚼碎。這個好習慣可以幫助消化和避免進食過量哦。另外每一頓飯，不管多麼美味，都不要吃得太飽，控制在八分飽最好。

（02）飲食要均衡三餐定時定量早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。這是基本的減肥不反彈的原則之一。確保每一餐都含有蛋白質含量豐富的食物。另外睡前兩小時不要進食，晚餐最好在7點前解決。

（03）要有堅定的減肥信心增加信心對於減肥是最大的動力。將你肥胖時的照片和減肥後最瘦的照片放在一起，並且擺在顯眼的地方，讓自己隨時看到，這樣可以激發自己減肥的慾望，讓你減肥的目標更加明確，對於控制食慾也有效的哦。

（04）要了解食物的熱量了解食物的熱量無論是減肥前還是減肥後，對於你來説都是非常有必要的。養成良好的飲食習慣，少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬果，注意補充鈣質和維生素，多吃有助於減肥的食物。比如粗糧、蘋果、香蕉、橙子等可以多吃。

（05）堅持每天都運動雖然減肥成功了，但是如果想減肥不反彈，最好保持一定運動。即使每天打半小時籃球，但是隻要多喝一兩罐甜飲料，就會將運動消耗的熱量增加回來。在保持良好的飲食習慣外，保持運動是非常有必要的。

（06）多留意生活減肥小貼士其實減肥就是持久戰，越是在生活小細節上越是不能大意，能夠爬樓梯的時候就不要坐電梯，儘量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出時間做運動，少用遙控器，走幾步路去關電視，如此這般那麼，就可以增加你的運動量，讓自己更快地瘦下來啦。