21天減肥法反彈

有很多減肥人士經過21天的痛苦忍耐終於瘦下來了。為了慶祝自己成功減肥還會特地去給自己買漂亮衣服。正當為瘦下來就是好，買衣服都可以買最小碼而得意的時候，悲劇的事情卻發生了，體重居然都反彈回去了，又回到瞭解放前！21天減肥法居然反彈了怎麼辦？不過筆者在使用21天減肥法成功後卻保持的很好，下面筆者就來跟大家分享一下筆者的吧。

21天減肥法反彈徵兆

（01）飲食不節制很多人使用21天減肥法成功減肥後不知道節制，因為辛辛苦苦餓了這麼久總算可以吃愛吃的東西了，所以每天都會無形中攝入很多的熱量，是反彈的徵兆。

（02）經常晚睡甚至熬夜很多肥胖人士都有晚睡甚至熬夜的習慣，晚睡或者熬夜會使身體的內分泌失調，導致新陳代謝過快，所以經常晚睡甚至熬夜也是復胖的徵兆。

（03）基本不運動要保持身材就一定要運動，很多肥胖人士通常選擇節食減肥就是因為討厭運動，這樣就算使用21天減肥法成功後不運動還是會反彈回去的。

21天減肥法成功後如何防止反彈

（01）吃飯只吃七分飽每天吃飯只吃七分飽，其實吃七分飽完全能夠滿足身體的正常需要，因為人體感覺到吃飽的時間要晚於其實已經吃飽的時間，所以想要防止反彈就每天吃飯只吃七分飽吧。

（02）每天做家務每天堅持做家務會在無形中幫你消耗很多的熱量，所以如果你減肥成功了一定要堅持每天做家務，並且每次要持續半個小時，這樣才能夠達到消耗熱量的目的。

（03）喝足八杯水水能夠促進新陳代謝，加快脂肪的燃燒。每天喝足八杯水不但能夠抑制反彈，還可以幫你保持身材，排除體內毒素，讓你變得更加健康美麗。

（04）多吃水果蔬菜水果蔬菜的種類是非常多的，多吃水果蔬菜不但能夠減肥，還可以攝取豐富的維生素，特別是對於女性來説又美容養顏的功效，非常不錯。

（05）早睡早起堅持每天早睡早起。早起之後做做適當的拉伸運動，因為晚上10點之前進入睡眠，身體會在12點到凌晨1點之間進行排毒，非常健康並且能夠加快新陳代謝，從而達到減肥的目的。

（06）上班時要保證正確的坐姿每天上班的時候絕對不能弓背哈腰，要保持正確的坐姿，並且每隔一段時間運動一下，這樣才能夠防止脂肪在肚子和臀部位置囤積，導致肥胖。