怎樣可以瘦大腿和屁股

其實很多人並不胖，只是下半身比較肉多，尤其是大腿臀部，是梨形身材，很多女性都是這樣的身材，穿什麼都不好看，為此感到苦惱。其實瘦大腿跟臀部是有訣竅的。

怎樣可以瘦大腿和屁股合理膳食，日常運動瘦腿瘦臀，按摩瘦大腿。

合理膳食多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。

日常運動瘦腿瘦臀仰卧慢蹬車，平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉，使肩膀與左膝相對。

按摩瘦大腿拍打按摩法：順着小腿的淋巴腺靠雙手密集拍打，從腳踝處自下而上拍打至膝蓋處。用力不要過猛，但也不要太輕，有微微的痠痛感為宜。左右腳交替進行，直至腿部感到微微發熱。