牛奶什麼時間喝最好？

簡要回答

喝牛奶尤其是在睡前一個小時喝比較好，這對於孩子或者是總是失眠的人羣來説，相當的有好處，雖然這幾種含有色氨酸的含量並不多，不會對睡眠造成任何的不良影響，而且晚上喝牛奶也可以讓其中的營養物質充分的被我們人體吸收，但一定不能喝完就睡，應該在睡前一個小時或兩個小時喝。

對於到底是早上喝還是晚上喝牛奶這一件事情，根本就不要有過分的擔心，因為它的效果都非常相同，差異並不會特別大。

還有很多人都會詢問喝的最佳時間，建議在吃飯前的半個小時他也用最合適，可以飯前空腹飲用一杯這樣能佔據一部分的內部空間，可以達到減肥的效果，同時也能增強飽腹感，另外對餐後血糖升高也有所緩解，所以晚飯前飲用是很有必要的。

據研究表明，正常人每天都要收入300克左右，差不多就是一次性紙杯的一杯半左右就可以了，這樣可以預防身體中的鈣流失，同時也能促進鈣物質的吸收。如果是正在長身體的青少年或者是孕婦，以及哺乳期間的人羣，可以喝500克左右。