“3甜”傷肝，建議少吃，“3酸”養肝，或可常吃，益於肝臟健康

簡要回答

肝臟作為人體重要的一個排毒代謝器官，幫助促進體內毒素代謝，維持人體正常的功能運轉，不過在生活中很多人也是忽略了對於肝臟的保養，從而導致肝臟疾病的問題產生。比如説常見的酒精肝，脂肪肝，肝硬化，肝炎等等也是嚴重威脅個人健康，所以在平時也是要注重對於肝臟的呵護。

常見的肝病有哪些？
1、脂肪肝：像常見的脂肪肝，包含酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，還可分為單純性脂肪肝以及脂肪性肝炎等等。
2、病毒性肝炎：像常見的乙型病毒性肝炎，丙型病毒性肝炎也是常見的。
3、酒精性肝病：也是由於過量飲酒刺激肝細胞受損，從而引發酒精性肝臟疾病的問題。
4、藥物性肝損害：包括急性藥物性肝損害以及慢性藥物性肝損害的情況，或者還包括藥物誘發的自身免疫性肝炎。
5、自身免疫性肝病：包括自身免疫性肝炎，原發性膽汁性膽管炎以及原發性硬化性膽管炎、IgG4相關的膽管炎等。
6、肝硬化：像肝硬化也是由於病情得不到有效治療，從而反覆發作引起的。
7、肝癌：對於肝硬化或者是乙肝患者來説，也很容易增加肝癌的風險，這也是危害性比較大的一種癌症。

“3甜”傷肝，建議少吃，“3酸”養肝，或可常吃，益於肝臟健康
【“3甜”傷肝】
1、糖醋類食物
相信在生活中，很多人喜歡吃一些糖醋口味的食物，比如説糖醋排骨，糖醋里脊等等，雖然是非常的美味。
但是這屬於高油，高鹽，高糖的食物攝入過多，除了會增加患上三高疾病的風險之外，也會刺激肝臟功能受損，導致脂肪堆積，增加患上脂肪肝的風險，危害個人健康。
所以在平時，也是要注重減少這種糖醋食物的攝入，避免誘發脂肪肝的情況，不利於自身的健康狀況。
2、水果代餐
到了夏季，相信很多人比較愛吃一些水果。常吃水果確實對身體健康有好處，其中含有多種維生素以及營養物質。
不過也是要注意一些水果中的糖分含量相對較高，在平時千萬不要用水果來代餐，這樣的話也會導致脂肪堆積，不僅不利於減肥，而且也會導致脂肪肝的問題產生，不利於肝臟健康。
所以在生活中，可以吃水果，但是儘量選擇一些低熱量的水果，也是要注意少量攝入。
3、鮮榨果汁
夏日天氣比較炎熱，相信很多人經常會喜歡喝一些鮮榨果汁兒，尤其是一些冰的鮮榨果汁，也是非常的美味解暑，但是像這種果然有豐富的維生素和礦物質，對身體健康有好處，但也並非是健康的飲品。
因為鮮榨果汁中的含糖量也是嚴重超標的，這樣的話也會導致脂肪堆積，加重肝臟負擔，誘發脂肪肝的情況，所以為了肝臟健康着想，像這種果汁也是不建議多喝。

【“3酸”養肝】
1、山楂
像山楂酸酸甜甜的口感，能夠幫助起到健胃促消化的功效，在緩解消化不良這方面有着不錯的效果。
而且對於一些肝臟不適的人羣來説，適當吃一些山楂還能夠起到養肝護肝的功效，能夠有效呵護肝臟健康，不過在這山楂的時候也是要注意注重治療，畢竟酸性過強，避免損傷腸胃黏膜的健康。
2、檸檬
其實肝臟不適的人在生活中可以選擇喝一些檸檬水，檸檬中含有豐富的維生素c，除了能夠美容養顏之外，其實在養肝護肝這方面也是有着顯著的功效。
能夠幫助促進肝臟內部毒素，垃圾的代謝，減輕肝臟的負擔，同時也能夠修復受損的肝細胞預防肝臟病變的問題，所以適當喝一些檸檬水，有助肝臟更加健康。
3、葡萄
像葡萄這種水果酸酸甜甜的口味也是非常美味的，而且適當吃葡萄還能夠起到益氣補血，補肝養腎的功效，在緩解肝臟不適這方面有着不錯的效果。
同時其中含有豐富的維生素c，以及多種營養成分，能夠幫助有效增強肝臟代謝能力，加速肝臟內部毒素排出，有助起到養肝護肝的作用，讓肝更健康。