上班族怎麼能預防發福

簡要回答

上班就想要預防自己的身體發福，可以自己帶飲食。建議每天自己做好飯，然後給自己帶上，不要每天點外賣，大概也可以吃公司的食堂，一般除了自己該的或者公司的師傅之外，還可以給帶自己帶一點水果或者一點奶製品。

收緊臀部
需要經常坐着，也不能經常站起來活動，那其實就可以經常收緊一下臀部，在收緊臀部的時候，可以大概堅持五秒鐘左右的時間，然後再放鬆十秒鐘，再收緊就可以，這也可以算是鍛鍊的一種方式。

經常站起來活動
自己的工作不忙也比較輕鬆，就可以經常站起來活動，活動大概每40分鐘站起來活動十分鐘左右，在活動的時候可以伸懶腰也可以做幾個深蹲或者拉伸。建議不要到了休息的時候就想着睡覺。

有良好的坐姿
坐在辦公椅上的時候，最好不要癱坐，也不要對自己的腹部有太多擠壓，有一個稍微良好一些的坐姿，就可以讓身體的血液流通變得更快一些，另外也不會導致腹部變得越來越大，對於保護自身的身材還是有着一定的作用。