高齡孕婦怎麼補鈣最好呢

簡要回答

高齡孕婦在懷孕期間想要補鈣，可嘗試吃芝麻醬。芝麻醬含有大量的蛋白質，氨基酸，維生素和礦物質。由於芝麻醬當中的鈣元素含量比蔬菜和豆類當中要高很多，適當的吃芝麻醬對於骨骼牙齒的發育都有很大的幫助。

蝦皮
蝦皮是海產品當中含鈣量最高的一種，一般在懷孕期間，高齡孕婦可以適當的吃蝦皮。由於蝦皮當中的鈣元素含量豐富，鉀元素，碘元素，鎂元素，磷元素，維生素礦物質等等含量都比較豐富，一般可利用蝦皮做湯。

像常見的蝦皮豆腐湯，具體的做法是將蝦皮取出50克，清洗乾淨以後泡發，嫩豆腐200克切成小方塊，加入葱花，薑末，料酒鍋中變香之後，放入水燒成湯。由於蝦皮與豆腐當中鈣元素含量都特別的高，所以將其適當的補充能夠滿足鈣元素的需求。

豬骨黃豆粥
高齡孕婦在生活中想要長時間的食療補鈣，可嘗試吃豬肝黃豆粥，一般採用豬排骨，黃豆，鹽，葱，姜，味精等等。首先要將豬排骨清洗乾淨，小火燉一個小時，再將黃豆大米放入鍋中熬成粥，一般豬骨黃豆粥一定要將所有的食材熬爛。