衰老真的能被逆轉？新研究表明：一個小改變，讓身體年輕3歲

簡要回答

在社會競爭愈發激烈的當下，不少人都面臨着家庭和工作給到的雙重壓力。在壓力的驅使之下，很多人似乎都特別容易疲憊、憔悴。今年七月，更有發表在權威刊物《cell metabolism》上的研究指出：長期承受壓力的人，或許更容易變老。最新研究：長期承受壓力，身體老3歲該文獻通過對比研究發現：長時間在壓力下暴露的人，他的生理年齡會比實際年歲要老三歲，但一旦沒有了壓力影響，在比較短的時間，他的生理年齡以及細胞組織損傷水平又會慢慢恢復至跟實際年歲匹配的狀態。

為什麼壓力催人老？
長時間暴露在壓力環境下，能夠加速人體的衰老過程，主要與以下幾個原因密切相關：
1.炎症反應：
長期壓力下生活，會導致人身體激發炎症反應，釋放出更多介質。這些介質可能會對細胞及器官組織造成傷害，加速細胞老化及器官功能減弱。
2.氧化應激：
暴露在壓力下，會導致人身體產生更多的自由基，進而氧化損傷細胞組織的遺傳物質、蛋白質以及脂質等分子。長期的氧化應激可逐漸造成細胞損傷及衰老。
3.免疫系統受損：
長期的壓力會影響人的情緒，甚至弱化免疫系統功能，導致機體對病菌的抵禦能力變弱，這也可加速身體的老化過程。
4.不良生活習慣：
壓力可能導致人們採用不良的應對方式，如過度飲食、缺乏運動、睡眠不足等。這些不好的生活習慣都會對健康產生負面影響，加速細胞組織衰老的進程。

身體出現這些變化，説明正在衰老
衰老是人體自然的生理過程，伴隨着各種身體變化。以下是一些常見的與衰老有關的身體變化：
1.皮膚鬆垮、有細紋
由於組織細胞的衰老，人全身皮膚會變得乾燥、鬆垮，出現皺紋、色斑等問題。
2.鈣流失、骨質疏鬆
衰老的一個顯著標志就是鈣質的流失、骨密度下降，人的骨骼會變脆弱，發生骨折的風險上升。
3.肌肉量逐漸減弱
衰老的過程，肌肉質量會慢慢減少，人的力量和耐力都會下降。
4.能量代謝減緩
衰老會影響器官組織的運作效率，新陳代謝會逐漸減緩，消耗的能量也會減少。
5.視力下降
受細胞組織衰老的影響，眼睛的調節能力會變差，可能會出現老花或近視加重的情況，也可能出現白內障等眼部疾病。

想要逆轉衰老，可從改變生活方式做起
今年3月，發表在《AGING》報刊上的一篇文章指出：干預健康人的飲食方式以及生活方式，潛在逆轉衰老的可能。該科研的結果顯示，所有參與者在嚴格遵照八個星期的飲食及生活方式干預後，生物年齡都減少了，最高的減少了11歲，平均減少4.6歲。可見，良好的飲食及生活方式對於延年益壽有積極作用。因此，想要越活越年輕的朋友們，不妨先從糾正不良的生活習慣入手吧。
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