男人衰老身體會有哪些異常？不同年齡段的男性該如何抗老？

簡要回答

現如今生活起居好了，能夠顯著地感受到工作壓力。尤其是男人，確實是不但養老婆孩子，還需要忙着賺錢，好忙。

隨着年歲的增長，許多男人也逐漸懼怕年老，無奈歲月催人老。

男人的身體發生什麼異常，就代表着要衰老？頭髮脱落，髮量減少

現如今許多年輕人，都遭遇着略微禿頂、脱髮的問題。並且生活起居中，工作壓力過大，精血虧虛這些。

這就是掉髮的大部分原因。這一切都和腎臟的健康是否相關，如果你發生很多的脱髮時，應當考慮是否腎臟不太好。

消化不良，便祕

有一些男孩子，在生活起居中總是不注意身體健康，經常熬夜抽煙喝酒，飲食搭配過多。

長期服用，對消化道危害非常大，過多的食材沉積會致使腸道蠕動工作能力減弱，非常容易產生便祕。

肥胖，腹部增大

人發胖，最先要吃飽了腹部。這是由於他們的代謝功能不佳，因此每天吃得挺多，消費卻很少。

長期的話，非常容易發胖，腹部當然也會越來越大。

抬頭紋

不單單是女人衰老後會長皺褶，男人也會，而有一些最為顯著。

有一些男孩頭髮也很茂密，看起來老得比較快。一瞬間就覺得自己老了30歲。

並且要想延緩衰老，要有策略！三十歲：保證營養+鍛鍊運動。

三十歲最重要的防老措施，就是養成鍛鍊身體的習慣性。

鍛鍊身體耗費很多的動能，能夠促進身體的基礎代謝，還可以刺激性心臟功能，使我們的心肺獲得維持。

除此之外，運動結合低脂肪、高蛋白食物、適度碳水化合物的飲食搭配，能讓人體營養獲得填補，促進肌肉生長，降低全身肌肉骨質增生外流。

在這段時間，可適度增加優質肉類(如禽類、魚類)、水果、蔬菜、粗糧的攝取量，降低植物油脂、鹽、糖的攝取量；鍛鍊身體應選用有氧運動(跑步、游泳等)，而不是無氧運動(啞鈴、槓鈴等)。

四十歲：填補維生素，多種礦物質和充足的睡眠

這時，男性將逐漸發生顯著的衰老特徵，如臉部皮膚鬆馳，發生皺褶等，同時鈣流失也越來越嚴重。並且，動能的衰落也逐漸展現出來。

這時，可逐漸適度補充維生素，如具備抗氧化功能的維生素A、C、E、β胡蘿蔔素和硒多種礦物質等；也可填補維生素D和鈣等，以維持骨骼健康。

除此之外，保證良好的睡眠，是保持健康乃至延緩衰老的先決條件。足夠的睡眠不僅能夠讓大腦舒緩疲勞，還可以讓身體基礎代謝獲得非常大的調節。

在這段時間，飲食搭配應需注意富含營養的果蔬，及其富含營養易消化的蛋奶類食品；維持睡眠習慣性，夜裏11點上下睡覺，降低不必要的經常熬夜，少喝煙酒、咖啡等。

五十歲：適度的補益+調整思維

年過50的男性，身體逐漸逐漸走向老年，這時身體機能逐漸全面衰落，尤其是胃腸功能。與此同時，大腦功能下降，思維不足靈便。

這時，應在醫師或營養師的指導下，適度服用一些補品，可幫助身體調節各種功能，填補所缺的營養。

除此之外，50歲以上的男性，事業生活起居大部分進入穩定情況，思維易產生怠倦，對事物漠不關心。這時多接受一些新生事物和信息內容，有利於維持積極的思維情況，不與社會脱節，從心理上顯得年輕