怎麼能調整自己的睡眠

簡要回答

想要調整自己的睡眠，那首先就是有一個比較好的作息習慣。可以給自己定一個時間，讓自己睡覺，提前半個小時就躺在牀上醖釀睡意，到了該睡覺的時候，馬上就把手機丟下，不要再拿起來。另外也要定一個鬧鐘。一旦鬧鐘想着自己要馬上起牀，就可以比較好的調整好睡眠。

抒發自己的壓力
不要讓自己有太多的壓力，一般壓力比較大，就非常有可能會導致晚上睡覺睡不好，可以在晚上睡覺之看一看喜劇或者放鬆一下，儘量不要讓自己看那些有壓力的東西。也最好不要再想着工作。

適當的鍛鍊
通過鍛鍊可以把自己身體裏面多餘的俺倆給散發出去，這樣就不會讓自己我在睡覺的時候非常有動力。尤其是有着比較多的訓練，那到了晚上自然就會比較困基本上只要躺下就能睡着。

有一個舒適的環境
要給自己創造一個相對舒適一些的環境，尤其是自己的牀單，被罩，還有光線以及聲音，任何一個不舒服的地方都有可能會導致自己睡眠不好，長期睡眠不好就會影響到精神狀態。