睡眠質量好不好，臉上3個症狀能知道！2類失眠應儘早調理

簡要回答

從某種意義上來講，睡眠質量決定着我們的生活質量，一般良好的睡眠可以一覺睡到自然醒，而難以入睡、睡着後容易醒、夢多等，都屬於睡眠質量不好的表現，短期內可能看不到明顯的影響。但是，長期這樣下去不僅會給精神、心理上帶來痛苦，還會真真切切地表現在臉上。如果睡眠不好，通常可以從臉上3種症狀觀察出：

1、長斑長痘，面容憔悴
從自然科學角度來講，一覺睡到天亮是一件再好不過的事情，如果經常因為睡眠障礙，多夢、早醒，導致睡眠質量差，睡眠時間不足，那麼就會導致機體抵抗力下降，體內激素水平失衡或者紊亂，使得臉上容易長痘痘。
而且長期睡眠質量不好的人，色素沉着往往不均勻，臉上會出現多個小斑點，除了皮膚問題以外，生活經驗還告訴我們，睡不好覺也容易浮腫，面容憔悴的樣子，會讓人整個看上去老了不少歲！

2、出現皺紋、皮膚下垂
研究表明，睡眠質量差，睡不好，睡不足等，會導致膠原蛋白因此而減少。睡眠過程中，可以幫助我們的皮膚產生新的膠原蛋白，以防皮膚出現下垂問題，所以睡得足，睡得好，對於皮膚而言非常重要。
睡得不好、睡眠不足時，自然而然就會影響到膠原蛋白的產生，長期下來，這樣的人就會提前長出皺紋，使面部皮膚下垂，看起來又老又憔悴。

3、眼睛周圍皮膚髮黑
夜間本該就是人們的生理休息時間，如果長期睡不好，睡不足，就會因為眼睛周圍的血液循環受到影響而出現眼睛皮膚髮黑或者黑眼圈的問題，同時還會伴有眼袋、眼睛紅血絲等相關情況。
臨牀根據失眠持續時間進行分類，一共分成3種類型，分別是短期失眠、慢性失眠和其他類型的失眠，尤其是短期睡眠、其他類型的失眠，應該儘早作出調理！
短期失眠
所謂的短期失眠指，失眠持續時間還沒有超過3個月，這種情況多考慮和環境變化、心理、應激等因素相關。一旦發現，積極處理，以防進一步發展成其他失眠，增加治療難度。
其他類型的失眠
如果已經發展成其他失眠，即失眠已經持續3個月以上，1周發生1-2次，明顯影響到正常生活，也不建議直接放棄治療。因為積極接受專科治療，有助於改善睡眠問題，反之則會導致失眠再進一步加重，發展成慢性失眠，出現1周至少發生3次的情況。
針對失眠，早期應該從保持良好的睡眠習慣和生活方式開始，比如按時按點睡覺，避免熬夜通宵，不要過分關注睡眠問題，適當通過鍛鍊來放鬆身心，必要時再在醫生指導下使用助眠藥來提高療效等，切忌擅自用藥。