怎樣才能調節好自己的情緒？

在我們的日常生活中，經常會碰到一些煩心事來影響我們的情緒，那麼怎樣才能調節好我們的情緒呢，下面就讓小編來給大家介紹一下吧，希望對大家有所幫助。

操作方法

（01）學會寬容，不必斤斤計較在我們日常生活中，很多時候我們的壞脾氣都源於他人對我們的冒犯或者工作不順心，這時候我們即使發脾氣也於事無補，只會讓事情變得更糟糕，我們只有學會寬容，才能使我們的情緒得以平靜下來。

（02）深呼吸在日常生活遇到不順心事，感覺自己將要發泄出自己的壞情緒的時候，一定要忍住，別人都不喜歡和見一個帶着壞情緒負能量的人想出，這時我們不防做幾下深呼吸，然後喝一點水，使自己冷靜下來。

（03）自我暗示自我暗示法在控制自己的情緒方面也是很不錯的，在我們遇到煩心事時，一定要自我暗示不要發脾氣，這一定是別人故意來考驗我們的忍耐的，只要給了自己積極的心理暗示，我們就能夠很好的調節自己的情緒了。

（04）玩遊戲在我們心情不好時，我們不防可以去玩點遊戲，可以選擇抓娃娃機啊，或者是有關競技方面的遊戲，這可以有效的放鬆我們的大腦，所以玩遊戲也是能夠很好的調節我們的情緒的一個好方法。

（05）品茶在我們心情煩躁時，我們可以找個清淨的地方，自己獨自沏茶品茶，品茶能夠讓我們之前煩躁的心能夠得以平靜，同時也能使自己的心情愉悦起來。

（06）運動跑步同樣也是調節我們情緒一個很不錯的方法，比如在打羽毛球或者打乒乓球時，我們可以盡情的通過扣球來釋放我們壓抑在內心的情緒，而且在大量出汗之後回去一個熱水澡更是能使我們的身心得到很好的放鬆。

（07）打太極太極拳現在更多的是健身，然後達到修養身心的目的，在打太極的過程中，要求我們能夠好好的靜下心來，切忌不可心浮氣躁，才能更好的使自己天人合一，盡情享受打太極拳的過程，因此打太極也是調節情緒很不錯的選擇。

（08）睡一個好覺由於現代生活節奏的加快，導致很多人會感覺很壓抑和焦慮，總是在工作或者學習中力不從心，這時我們的大腦會感覺很沉重，從而影響我們的情緒，在感覺很壓抑焦慮時，我們可以去睡一個好覺，讓自己的大腦得以放鬆下來，醒來之後就會感覺自己精神好好，而且情緒也不會那麼暴躁了。